A Vaszisthászan (Féloldalas fekvőtámasz lábemeléssel) egy haladó, erőteljes törzsizomzat erősítő gyakorlat. Szuper jól aktivizálja a stabilizáló izmokat, fejleszti az egyensúlyérzéket, erősíti a hasizmokat, mélyhátizmokat, oldalsó törzsizmokat, nyakizmokat és erősíti a kar...
Az Utkatászana (székpóz) vagy ahogy hívják még akarat ereje póz, egy nehéz jógapóz leírását egy korábbi bejegyzésben megtalálod itt. Ez a kifordított változata egy nehezebb póz és ez is jól energetizálja...
A Csakrászana (kerékállás) van ahol Urdhava Dhanurászana (felfelé néző íjállásnak hívják) egy szuper energetizáló jógapóz. Mind a 7 fő csakrát stimulálja. Nyújtja, erősíti a gerinc menti területet. Javítja a keringést,...
Vannak, akik azt gondolják, köszönik szépen, megvannak jógaeszközök nélkül is, meg különben is, azt csak a kezdők használják, meg a lámák. Nem így van. Ne félj jógaeszközöket segítségül hívni! Egyrészt...
A világ vezető Iyengar jógatanárai összeállítottak egy egyedülálló regeneráló programot, mely segíthet visszanyerni az erődet, ha ledöntött a lábadról a COVID vírus. A speciális gyakorlatokat Répássy Erika mutatja be, aki...
Hajlamosak vagyunk „lógni” a vállainkon ebben a pózban: ez felemeli a vállakat a fülekhez, „összegyűrve” a nyakat.
A lefelé néző kutyapóz a hatha jóga sava-borsa. Ahogy a só életet ad az ízeknek, a kutyapóz életet ad a testnek – a csípőtől kezdve a gerincen át, a karoknak és lábaknak, a kéz és a láb ujjainak – élettel teli érzést ad.
Mint minden álló jógapóz, erősíti a lábfejet, bokát, lábakat,combokat, stabilizáló izmokat.
Ha megfigyelted a férfiak mentális állapotát, tudhatod, hogy sok időbe telik mire kilábalnak a depresszióból. Bátrak és nem omlanak olyan gyorsan össze, mint a nők. Hanyatlásuk lassú. A mentális feszültség, az aggodalmak és a depresszió nem olyan látványos a férfiak, mint a nők esetében. Ezek a problémák a nőknél azonnali, a férfiaknál viszont csak fokozatosan kialakuló testi tünetekkel járnak. Ez az oka annak, hogy negyvenöt év felett a férfiak nagy része szenved és néhányuk korai halált hal.
Miként a test és az elme természetes módon integráltak egymással, ezért az egyik befolyásolja a másikat. Így az ászanák gyakorlása nemcsak a testre hat, de hat az elmére is, és mindkettő hat a lélekre. Lévén, hogy az elme nagyon változékony, tetten érhető rajta bánat és öröm, különböző érzelmek és hangulatok. Az ászana hatalma abban rejlik, hogy egyszerre változtatja meg a test, az elme, az értelem és az egó állapotát párhuzamosan zajló folyamatokat indítva el bennük, hogy együtt áramoljanak összhangban egy szavakkal nehezen kifejezhető emelkedettebb érzés felé és végül elérjék a lelket (más néven az átman-t vagy önvalót).
Legfrissebbek
