MONDJ IGENT A JÓGAESZKÖZÖKRE!
Vannak, akik azt gondolják, köszönik szépen, megvannak jógaeszközök nélkül is, meg különben is, azt csak a kezdők használják, meg a lámák. Nem így van. Ne félj jógaeszközöket segítségül hívni! Egyrészt...
Category: Ászanák
Urdhva Mukha Svanasana – Felfele néző kutyapóz
Hajlamosak vagyunk „lógni” a vállainkon ebben a pózban: ez felemeli a vállakat a fülekhez, „összegyűrve” a nyakat.
Adho Mukha Svanasana – Lefelé néző kutyapóz
A lefelé néző kutyapóz a hatha jóga sava-borsa. Ahogy a só életet ad az ízeknek, a kutyapóz életet ad a testnek – a csípőtől kezdve a gerincen át, a karoknak és lábaknak, a kéz és a láb ujjainak – élettel teli érzést ad.
Tégy a gerinced egészségéért! – Tálászana (pálmafapóz)
Mint minden álló jógapóz, erősíti a lábfejet, bokát, lábakat,combokat, stabilizáló izmokat.
Resztoratív ászanák férfiak számára (2. rész)
Ha megfigyelted a férfiak mentális állapotát, tudhatod, hogy sok időbe telik mire kilábalnak a depresszióból. Bátrak és nem omlanak olyan gyorsan össze, mint a nők. Hanyatlásuk lassú. A mentális feszültség, az aggodalmak és a depresszió nem olyan látványos a férfiak, mint a nők esetében. Ezek a problémák a nőknél azonnali, a férfiaknál viszont csak fokozatosan kialakuló testi tünetekkel járnak. Ez az oka annak, hogy negyvenöt év felett a férfiak nagy része szenved és néhányuk korai halált hal.
Hogyan juttat el az ászana a mentális egészséghez és stabilitáshoz
Miként a test és az elme természetes módon integráltak egymással, ezért az egyik befolyásolja a másikat. Így az ászanák gyakorlása nemcsak a testre hat, de hat az elmére is, és mindkettő hat a lélekre. Lévén, hogy az elme nagyon változékony, tetten érhető rajta bánat és öröm, különböző érzelmek és hangulatok. Az ászana hatalma abban rejlik, hogy egyszerre változtatja meg a test, az elme, az értelem és az egó állapotát párhuzamosan zajló folyamatokat indítva el bennük, hogy együtt áramoljanak összhangban egy szavakkal nehezen kifejezhető emelkedettebb érzés felé és végül elérjék a lelket (más néven az átman-t vagy önvalót).
Nyújtott lábak az Iyengar jógában
A legtöbb ászanának a lábak az alapjai. A lábak emelik az energiát a kiindulópontból a csípőbe és a gerinc alapjába hogy létrehozzák a gerinc nyújtását, kiterjesztését. Más szavakkal a lábak csatornák.
Tégy a gerinced egészségéért! – Pársvakónászana (oldalsó szögtartás)
A pársvakónászana (oldalsó szögtartás) kiváló jógapóz arra, hogy a tested mindkét oldalát erőteljesen megnyújtsd. Ez a jógapóz megerősíti a fizikai testet, a stabilizáló izmokat és segít a csípő mobilitásának fokozásában és a belső szervek funkciójának javításában.
A jó fájdalom és a rossz fájdalom
Az Iyengar jóga tanárok néha meg fogják kérdezni tőled: “jó fájdalmat vagy rossz fájdalmat érzel?” Furcsa kérdésnek tűnik, elvégre a fájdalom az fájdalom. Mi értelme van osztályozni?
Az ászana eszköz, nem cél
Elérkezett a jóga szelfik ideje – annyira, hogy ez már-már egyfajta spam. Tele van az internet blogokkal amelyeken az emberek 30 nap alatt szeretnének különböző pózokat megvalósítani. Hurrá, megvan a spárga, mi legyen a következő? Így néz ki manapság a jóga Nyugaton. De mi lenne, ha felfedeznénk, hogy az ászana csak egy módja annak, hogy eljuss az egóig és tisztán lásd önmagad?
