Hogyan tedd még hatékonyabbá a jógagyakorlást a lélegzettel?
A jóga és a lélegzet témakörben már kismilliárd cikk született, mégis oly kevés jógást látok, aki valóban érti, érzi és műveli a lélegzet művészetét. Igen, ez egy művészet, egy része...
Category: Pránajáma
Pránajáma
A tízféle életlevegő 2. rész
4. Udána váju.Míg az apána váju a kilégzés és a kiválasztás különböző funkcióit irányítja, az udána váju az az erő, amely a kilégzés során a hangot, a beszédet létrehozza. Az udána felfelé...
A tízféle életlevegő 1. rész
Az életerőt összefoglaló néven pránánaknevezzük, és ez a pránakülönbözőáramlatokra oszlik a finom és durva fizikai testünkön belül. Egyes írások szerint ötven váju, azaz áramlat is létezik, de elég, ha...
Számolás mantrával és digitálisan
A mantra nagyon fontos tantárgy. A magasabb jógában és a Kundaliní felébresztésében szinte lehetetlen sikert elérni, ha nem ismerjük a mantrákat.
Pránajáma irányzatok – I. Iyengar tradíció
Most induló pránajáma sorozatunkban hat különböző jóga tradíció pránajáma gyakorlatát fogjuk bemutatni, és a köztük levő árnyalatnyi vagy éppen mélységes különbségeket. Az első részben az Iyengar tradíció módszereit tekintjük át.
Pránajáma irányzatok – II. Astanga
Az astanga irányzat az ászanák gyakorlásába is erőteljesen beépíti a pránajámát különféle bandhákkal kombinálva.
Pránajáma irányzatok – III. Integrál Jóga
A Swami Satchidananda által kifejlesztett integrál jóga tradíció minden jógaórába beépíti a pránajámát.
Pránajáma irányzatok – IV. Kripalu
A Kripalu irányzatban a pránajámát majdnem mindig ülő helyzetben tanítják, behunyt szemekkel. Egészen a középhaladó fázisig kevés hangsúlyt fektetnek az egyes bandhákra, vagy energiazárakra.
Pránajáma irányzatok – V. Vinijóga
T.K.V. Desikachar által alapított Vinijóga rendszerben a légzés az az alap, amire minden egyéb gyakorlás épül. “Számunkra az ászanagyakorlásban is a légzésáramlás és a gerinc mozgása közötti kapcsolat a lényeg”.
Pránajáma irányzatok – VI. Kundalini
A nyugatra Yogi Bhajan által bevezetett Kundalini jógában a légzőgyakorlatok szerves részei minden órának, az ászanákkal, az énekléssel, a meditációval és egyéb tisztító rítusokkal együtt.
