Mula Bandha
A jóga útján haladva az ember olykor hajlamos arra, hogy megrekedjen a jóga fizikai aspektusát jelentő ászanák gyakorlásában, megfeledkezvén arról, hogy ez a nagyon fontos elem csupán egy része a valódi megismeréshez, a megszabaduláshoz vezető felkészítő útnak. Bár a fizikai test mintegy ajtóként, belépőként szolgál, az ászanák fizikai testre gyakorolt hatásai azonban másodlagosak. Meglehet, sokak gyakorlásának a célja a fizikai test formába hozatala, az ászanák művelésének a fő célja azonban, hogy a lényünk azon részét alakítsuk, tökéletesítsük, amely lehetővé teszi a legmélyebb önvalónk megtapasztalását és a külső világ felé való kifejezését, közvetítését. Az univerzális életerő-energia, amely megelevenít és egyesít bennünket, vagyis a prána irányításának egyfajta módja a gyakorlottabb jógik által alkalmazott Mula Bandha, vagy gyökérzár. A bandha zsilipet jelent, amely az általunk kívánt irányba tereli az energiát. A Mula Bandhát gyakran ászanagyakorlás közben alkalmazzuk. Meglehet, hogy a jógaórán a Mula Bandhát a medence (a hüvely és a gáttájék) záróizmainak összehúzásaként magyarázzák, a pusztán fizikai mozdulatnál azonban jóval többet jelent: a mentális, érzelmi és finom energia síkhoz szolgálhat bejáratként. Richard Freeman, ashtanga jógatanár az alábbi útmutatással próbálja rávezetni a tanítványait a Mula Bandha megtapasztalására: „amikor kilégzésnél finoman kipréselsz magadból minden levegőt, érzékelheted, hogy a kilégzés végén a medence alsó záróizmaiban létrejön egy passzív összehúzódás, amely segít az esetleg még bent lévő maradék levegő elengedésében. Ez az a pont, ahol létrehozzuk a Mula Bandhát. Összetett, mégis egyszerű.”
Forrás: Yoga Journal
- Jóga és a hangok - 2022. dec 22.
- Relaxáció 1×1 - 2017. aug 31.
- Az Om mantráról… - 2017. aug 30.
