Egészség

Utazol? Hagyd magad mögött a befeszült izmokat is!

Szerző: Csák Gergely · 2013. aug 16.

Az utazás mindig újratölti a lelket, de kényelmetlenségekkel is jár: a sok üldögélés és bőröndcipelés nem egyenletesen terheli az izmokat, előbb-utóbb a leglazább és a legszebb tartású ember is elfárad, begörcsöl. Mit tehetsz, ha megérkezel végre álmaid nyaralására?

Az utazástól és a cipekedéstől befeszült izmokat érdemes először ellazítani, majd kicsit nyújtani. Mind az utazás előtt, mind utána érdemes egy lazító gyakorlatsoron végigmenned – így a készülődés, utazás és az érkezés is zökkenőmentes lehet.

Fontos, hogy megmozgasd az energiákat, vagyis átmozgasd a testedet, mielőtt belevágnál egy-egy hosszabb útba, így nem fogod azt érezni, hogy kimerülten érkezel meg és már a Balatonhoz is fáradt vagy. Konkrétabban azt javasolom: az alsó háti szakaszt és a csípőt próbáld nyitó gyakorlatokkal „ébren” tartani, így a tested nem feszül be a sok üléstől.

Mielőtt elindulsz: macskapóz, marjari. Melegítsd át az egész testedet, hogy kilégzésre domborítasz, belégzésre homorítasz térdelőtámaszban.

Útközben, a pihenőnél: széles terpeszben előrehajlás. A külső talp élek legyenek párhuzamosak, szélesen terpesz és csípőre tett kézzel hajolj előre, majd görbítsd a hátad, érintsd meg a kezeddel és a fejed csúcsával a talajt. Lazítsd el a hátat és a medencét.

HP_216_Prasarita_248[1]