Olaj a bőrödre
Az abhyanga masszázst egyszerűen elvégezheted magadon is, mélyen táplálja bőrödet és visszaállítja természetes egyensúlyát.
Amire szükséged lesz:
· egy meleg helyiség (a fürdőszoba ideális),
· 70-80 gr nyers bio szezámmag olaj,
· 1 kisebb lezárható üveg
· forró csapvíz egy tálban vagy mosdókagylóban
· 1 régi törölköző vagy szőnyeg, amelyet nem sajnálsz összekenni
· papír törlőkendő
Felmelegítés
Öntsd az olajat az üvegbe és zárd le. Tedd az üveget a forró vízbe, várj, amíg az olaj átmelegszik
Bemasszírozás
Vetkőzz le és állj rá a törölközőre vagy szőnyegre.
Önts egy kis olajat a tenyeredbe. Előbb teszteld egy kis bőrfelületen, ha bármilyen irritációt észlelsz, próbálkozz más olajokkal (pl: kókuszolaj, napraforgóolaj).
Kezd az olajozást a fejtetődön, az ujjhegyekkel írj le egyre nagyobb köröket kifele haladva (ha nem szeretnéd a hajadat összeolajozni, végezd anélkül).
Tetőtől talpig kend át magad. A tested minden egyes pontjára szánj 10-12 másodpercet, masszírozd át figyelmesen. A karokat és lábakat hosszan simítsd át felfele és lefele, az ízületeknél, a mellkasnál és a hasnál körkörös mozdulatokkal terítsd szét a selymes olajat.
Felszívódás
Ülj a kád szélére és hunyd le a szemed pár percre. Lélegezz mélyen, amíg a tápanyag felszívódik.
Lemosás
Itasd fel a testedről a felesleges olajat egy papírtörlővel. Különösen figyelj a talpadra, nehogy megcsússz kádba vagy zuhanyzóba lépéskor.
Mosd le magad meleg vízzel és finom szappannal. Ha beolajoztad a hajad, használj kímélő sampont majd alaposan öblítsd le. (Ne tedd az olajos törölközőt vagy szőnyeget a ruhaszárítóba, mert tüzet okozhat).
Öltözz fel, mosolyogj és üdvözöld a napot: magabiztosan, melegséget sugárzóan és kiegyensúlyozottan.
- Jóga és a hangok - 2022. dec 22.
- Relaxáció 1×1 - 2017. aug 31.
- Az Om mantráról… - 2017. aug 30.