Kerüld el a hátfájást…

Vitai Kati

 

Amikor a tested valamelyik részén fájdalom,  kellemetlenség alakul ki, az egy jelzés arra, hogy nem bánsz megfelelően a testeddel. Ha még nem alakult semmilyen fájdalom, akkor jó ha tudatosan már most megfelelően bánsz a testeddel, mert akkor soha nem kell kellemetlenséget tapasztalnod.
 
Amennyiben már van kialakult fájdalom és  nem szeretnéd tapasztalni a továbbiakban a fájdalmat, kellemetlenséget, akkor változtatnod kell azon amit és ahogyan addig csináltál.
 
Ebben a bejegyzésben csak nagyon röviden, néhány hasznos tanácsot találsz, amit ha beépítesz a hétköznapjaidba elkerülheted a hátfájást.
 
 
 
derékfájás, prevenció, egészség, gerincjóga, gerincprevenció
 
 
 

Ne ülj egész nap
Ne cipelj nehéz csomagokat, táskákat

Táplálkozz egészségesen
– Aludj eleget 

– Lélegezz helyesen
Ne stresszelj 

– Relaxálj rendszeresen
Légy pozitív, ne tarts haragot
– Ne vállalj túl sokat, ne terheld túl magad
Kerüld a túl magas és a túl lapos cipőket
Ne feküdj régi, rossz matracon
Végezz rendszeresen megfelelő testmozgást
 

 

A fenti ajánlásokat fokozatosan kezd el bevezetni az életedbe, ne egyszerre akarj mindent megváltoztatni. Meglátod nagyon gyorsan fogod tapasztalni a változást:)
 
szerettetel:
Kati

 

 

Ez is érdekelhet...

Kerüld el a hátfájást…

| Vitai Kati
0