Nem jógázni, amíg le nem fogysz, olyan, mint nem jógázni amíg hajlékony nem leszel. A jógát többek között jótékony fizikai és mentális hatásai miatt gyakoroljuk. A jóga segít megtalálni az egyensúlyt életünk minden területén; nem kell, hogy tökéletes testalkattal érkezzünk a jógaórára.
Az év hidegebb időszakában megfigyelheted, hogy többet eszel, többet alszol, lassabban mozogsz és a kilók is hamarabb megtapadnak. Az ayurvédikus tanok szerint a szervezet így biztosítja a meleget a zimankós hónapokra.
A mai étkezési szokások széles skálája újfajta jelenségnek tűnhet, de a történelmi feljegyzéseket kutatva régre visszanyúló hagyománya van az állatok tiszteletének és annak etikai vitáinak. És tényleg, a jógik vegetarianizmusról alkotott különböző álláspontjai egy több ezer éves vita legutóbbi fordulóját tükrözik.
Olyan tanulmányokról számolunk be, amelyek az étrend és a premenstruális szindróma (PMS) enyhítésének összefüggéseit vizsgálják. Kiderül, hogy a legjobb orvosságot a konyhában találod.
Az allergiás tünetek nem csupán zavaró tényezők az életünkben: jelentősen befolyásolhatják az alvást, a koncentrációs képességet és a napi teendőink végzése során megnyilvánuló hatékonyságot.
Egy kínzó fejfájás esetén a leggyakorlottabb jógázók számára is gyötrelmes lehet egy intenzív gyakorlás. Ilyenkor az ellazító, helyreállító gyakorlatokat részesítsük előnyben.
Ezek a munka közben is elvégezhető jógagyakorlatok segítenek felfrissíteni és újra egyvonalba rendezni a tested, bárhol is legyél..
Az ókori görögök és rómaiak óta használják a balneoterápiát, az egészség megőrzésére, és egy sor betegség gyógyítására. A jógához hasonlóan ez is kiváló módszer a stressz elűzésére, hogy a test újra kiegyensúlyozott állapotba kerüljön. Hogyan élvezhetjük előnyeit otthon is?
Azért, mert nem vagyunk boldogok, illetve csak ritkán. Életünk tele van gondokkal, aggódással, hitetlenkedéssel, depresszióval és gyakran hiányzik önbizalmunk is. Ez az állapot csökkenti energiánkat és zűrzavarban, harmónia nélkül élünk. – Joan van Rooijen írása
Ha jógikus étkezésről van szó, a legtöbb tanács általában azzal kapcsolatos, hogy mit NE együnk – nem jó ötlet például teli hassal nekifogni gyakorolni, hiszen ez akadályozhat a csavaró, előrehajló és fordított pózok kivitelezésében. De ehetünk-e jóga óra után?
Ájurvédikus testtípusod meghatározásához meg kell vizsgálnod mindent magadon, a fogaidtól kezdve, a körmödön át, a temperamentumodig és az alvási szokásaidig. Tesztünkkel kiderítheted, melyik dósa határozza meg testtípusodat.
A vata zavarának megértéséhez vissza kell kanyarodnunk a dósákhoz. A vata, az ájurvéda ősi egészségtudomány által meghatározott három minőség, azaz dósa egyike. A vata a mozgás vezérlő elve, a levegő és az éter pedig a szabályozó erői. A másik két dósa, a pitta, a tűz uralta feldolgozás elvű és a kapha a föld és a levegő által uralt stabilizáló erő.
A várandósjóga, a jóga és a szülésre való felkészülés tudatos egymásbafonódása. Megnyitja az ajtót a nők előtt, hogy visszaszerezzék fizikai, mentális és érzelmi erejüket és fogadókészségüket a szülés folyamatában.
Ahogyan manapság élünk, a várandós nők már nem töltenek olyan sok időt a családjuk és barátaik körében. Az eredmény? Nagyon kevés törzsi támogatást kapnak a várandós nők. A várandósjóga lehet erre a megoldás.
A kismamajóga az elmét még a testnél is jobban edzi. „ A kismamajóga elsődleges hozadéka a légzéstudatosság”, mondja Yellin. „Ha a légzést úgy használod, mint egy horgonyt a figyelmed befelé és lefelé viszi, pont amerre a babádat szeretnéd, hogy haladjon.”
A csecsemő idegi fejlődése az érzékszerveken keresztül történik. Elsőként az érintés stimulál, már az anyaméhben. Azután a hangok megkülönböztetése, az ismerős és ismeretlen különválasztása.
Ezt a könyvet látva a kismamáknak jógázni, a jógázóknak pedig teherbe esni támad kedve. Csodálatos, inspiráló és biztonságos útmutató közel félezer oldalon nemcsak várandósoknak, de minden nőnek, gyakorlóknak és oktatóknak egyaránt.
Az ayurveda tudománya szerint az orröblítés az alapvető napi higiénia része. Az orröblítés, vagyis a Jala Neti lényege, hogy sós vízzel mossuk át az orrüreget, kitisztítva a beszűkült vagy eldugult orrjáratokat.
Kismamajóga, várandós jóga, prenatal jóga és még sokféle más néven is találkozhatunk azokkal a jóga órákkal amelyek kimondottan várandósoknak szólnak. De mit is érdemes tudni ezekről az órákról?
A jóga reneszánszát éli, amit elsősorban a test erősítése és hajlékonyságának fokozása terén elért látványos eredményeinek köszönhet, de kevesen tudjuk, hogy amikor rendszeresen gyakoroljuk a jógát, akkor nem csak az izmokra és az ízületekre, a koncentrációra és a fizikai erőnlétünkre vagyunk jó hatással, hanem megacélozzuk immunrendszerünket is.
A hatodik csakránk szerepet játszik az alkotásban, az érzékelésben és annak elismerésében, hogy a látottak jelentős hatást gyakorolhatnak ránk. Még ha nem is vagyunk tudatában, mindannyian érzékenyek vagyunk a környezetünkben látható képekre.
A nyak, a torok, az állak, a száj és a kulcscsont által határolt területen nyugvó torokcsakra a belső igazságunkra rezonál és abban segít, hogy megtaláljuk a világ felé a saját hangunkat.
Csakrarendszerünk középpontja, a sorban a negyedik, a szívcsakra, amely helye a fizikai testünkben a szív, a mellkas, illetve a hát felső része. A szívcsakra a csakrarendszer kiegyenlítő pontja: az anyagi világot megtestesítő alsó három csakrát integrálja a lelki minőségekhez fűződő felső három csakrával.
A kapha erénye a szilárd természet és a stabilitás, azonban a kapha túltengése zsír formájában jelenhet meg, amely gátló hatású, lehúz az életben és a jóga gyakorláskor. A kapha túltengés kihívást jelent: minél több van, annál nehezebb tőle megszabadulni.
Az abhyanga masszázst egyszerűen elvégezheted magadon is, mélyen táplálja bőrödet és visszaállítja természetes egyensúlyát.
A gyomorszáj, a köldök és az emésztőszervek tájékán található tüzes, harmadik csakra, szanszkrit neve Manipura, tündöklő gyöngyszemet, ékkövet jelent. Színe a napsárga. A harmadik csakra otthonából fakad az igazán mélyről feltörő nevetés, a melegség, a könnyedség és az önzetlen cselekedek által táplált vitalitás.
A második csakrához legfőként az érzelmi és érzéki megengedések tartoznak: megnyílás az örömök, a kéj, az élvezetek felé, valamint megtanulni, miként áramoljunk az élettel. A víz mozog, áramlik, változik – az egészséges második csakra épp így hagy bennünket is szabadon áramolni.
Testünk hét fő csakráját, azaz energia központját tartósabb feszültségi állapot, valamint az önbizalomhiány erőteljesen blokkolhatják. Az egyes csakráknak megfelelő ászanák gyakorlásával azonban feloldhatjuk ezeket a blokkokat, így elindulhatunk egy magasabb szintű tudatosság felé.
Gyakorlati tanácsok, amelyekkel jelentős változást érhetsz el a környezet megóvása érdekében. Egyszerűsítsd az életed, amennyire csak tudod. Légy tudatában annak, hogy milyen hatással van az életviteled a környezetre.
Ájurvéda / Egészség / Életmód / Eszemiszom
Mindenevő jógik – Mi van, ha a hús nem az ördög műve?
1 dec, 2014
More
