Vegánizmus
R. Sharath Jois a KPJAYI igazgatója gyakran beszél a konferenciákon arról, hogy az astanga jóga nem egy napi 1,5-2 órás ászana gyakorlás, hanem a rendszer lelkét bele kellene illesztenünk a...
Category: Életmód
Szvámi Véda Bháratí: Betegségszemlélet – II. rész
A test betegségét némileg kontrollálhatod, ha megfelelő életet élsz, betartod a megfelelő étrendet, fenntartod az egyensúlyt, és nem úgy teszel, mint én, aki éjszakákon át fennmarad dolgozni, és hasonlók. De emlékezz: ezen a testen kívül a létednek vannak olyan területei, amelyek ugyanakkor bámulatosan gazdagok.
A jóga és a meditáció jelentősen csökkentheti az egészségügyi költségeket
Egy friss Harvard tanulmány megállapítja, hogy a jóga és a meditáció 43%-kal csökkentheti az egészségügyi költségeket. Mivel a jóga jelentősen enyhíti a stressz és a szorongás intenzitását, egyidejűleg szabályozza a pulzusszámot, ami pedig a vérnyomást befolyásolja. Kiderült, hogy a jógázók vagy akik meditációs imákra is időt szánnak, lényegesen alacsonyabb kiadásokról számoltak be, mint amennyit a nem jógázók költöttek az egészségügyi szolgáltatásokra.
A 80/10/10 nyers vegán étrend kritikája
Valaki a kezembe nyomta Dr. Douglas N. Graham 80/10/10 című könyvét, ennek lassan már egy éve. Tegnap éreztem úgy, hogy bele kellene lapozni, és megnézni, mit is ígér ez az újabb csodadiéta. Még mindig nem vettem rá magamat, hogy végigolvassam az egészet, de azért egy-két részlet megragadta a figyelmemet, és ezzel kapcsolatos gondolataimat szeretném megosztani veletek.
Vöröslencsés, zöldséges lasagne
A lasagne egy igen laktató étel, ezért sokan a lasagne-t csak hússal tudják elképzelni. Ezt a receptet nem csak vegetáriánusok, de olyanok akik néha szeretnek egy-egy húsmentes fogást kipróbálni is elkészíthetik.
Szvámi Véda Bháratí: Betegségszemlélet – I. rész
A jóga betegséggel kapcsolatos szemléletmódja, mint téma, egyaránt érdekes lehet betegek és egészséges emberek számára. Hogyan tartsuk fenn a megfelelő hozzáállást a bennünket károsan befolyásoló időszakokban; ez is fontos része a jóga – nevezzük így – testtel kapcsolatos felfogásának.
KaivalyaDham – a jóga tradíció és a tudomány találkozása
A jóga magyarországi terjedését nagyban elősegítheti, ha az ősi tudás mai tudományos kutatásokkal is alá van támasztva. Ennek a szükségességét felismerve minden kortárs mester részt vett, vagy támogatott ilyen kutatásokat,...
Felhőkön ülő angyalok
Kevés nagyobb fájdalom érhet egy nőt, mint hogy elveszíti a benne megfogant és növekedésnek indult életet. Talán csak az, ha átmenetileg vagy véglegesen nem sikerül teherbeesnie. Jól tudom, hiszen magam is megéltem néhány évvel ezelőtt. Ez volt az a tapasztalat, amely a nőiség vörös útjának megismerése felé terelt. Azóta sok olyan nővel, asszonnyal beszélgettem, foglalkoztam, akik megéltek hasonlót, s jól tudom, hogy manapság mennyire eleven probléma a várandósság megvalósulásának elérése a nők életében.
Tégy a gerinced egészségéért! – Egészséges alvási pozíciók
Már több cikket olvashattál, melyek a gerinced egészségének megőrzéséhez nyújtanak segítséget – praktikus tanácsok, hétköznapi életbe beépíthető módszerek, vagy éppen jógagyakorlatok. A mai bejegyzéssel az alvást szeretném körbejárni a gerinc egészsége szempontjából. Egy későbbi cikkben a pihentető alvásról, az alvászavarok megszüntetéséről is részletesen olvashatsz majd.
Zöldséges lepény – gluténmentesen
Szeretek a konyhában kísérletezni és változatosan felhasználni alapanyagokat. A lepényeket, akárcsak a bögrés sütiket nagyon szeretem, mert gyorsan, könnyen elkészíthetőek, nem kell sokat bajlódni a mérlegeléssel. Kevesebb konyhai műveletet kell...
Tratak – egy szinte elfeledett gyakorlat a satkarmák közül
Létezik 6 tisztító gyakorlat a jógatechnikák között, Satkarmáknak hívják őket. Testünk tisztítására és jó közérzetünk és egészségünk megőrzésére használjuk. Ezek egyike a TRATAK.
Ne sajnáljon senki, hogy vegán vagyok!
Akár saját választásunk, hogy nem eszünk állati eredetű ételeket, akár az allergia kényszerít rá, biztosak lehetünk abban, hogy így sokkal egészségesebben és tudatosabban fogunk táplálkozni.
Női jógagyakorlás otthonra: Ciklusjóga
Ahogy a mesék kincseskamrája a Szezámra tárul, úgy a gyakorlásunk minőségét meghatározza a ráhangolódás. Ahová a figyelem irányul, oda irányul a légzés, ahová a légzés, oda az elme, ahová az...
A datolya hatásai
Datolya A datolya (az én egyik kedvencem), már az időszámítás előtti időkben is nagy népszerűségnek örvendett. Az egyik legősibb és az egyik legjobb egészségre gyakorolt hatású gyümölcs. Szerencsére...
Gluténmentes, laktózmentes, cukormentes vaníliás keksz
Múlt héten egy kedves jógás tanulómnak megígértem, hogy karácsonyig jó néhány keksz és rágcsálnivaló finomság receptjét teszem közzé :). Ennek megfelelően ma is készítettem egy gluténmentes, tejtermékmentes kekszet.
A 95 éves jógi, akit 50-nek se néznél
Kazim Gürbüz török jógaoktatót szeptemberben kapta fel az online média. 1920-ban született, és bár már 95 éves, inkább 50-nek néz ki, mint közel száznak. Fiatalosságát a rendszeres jóga-gyakorlásnak, az úszásnak és a növényi étrendnek köszönheti. A húst károsnak tartja, szerinte az okozza a legtöbb kárt a szervezetben.
Adventi egészségnaptár – 24 nap egészség a Karácsonyig
Mire elérkeznek az Ünnepek légy kiegyensúlyozott, boldog, egészséges és fitt:) Ne hagyd, hogy a karácsonyi készülődés testileg-lelkileg is kimerítsen.
A Hold és a Nő
Mondják, hogy a nők és a Hold között örök kapcsolat áll fenn. A Hold változékonysága és a nők által bejárt havi ciklusok és életszakaszok is megjelenítődnek általa. De vajon élő ez a kapcsolat? Vajon hány nő ritmusa mutat egyezést a Hold járásával?
Vata lehorgonyzó őszi quiche
Itt van az ősz. itt van újra. Az ősz a mi éghajlatunkon a Vata , vagyis a széles és éteri energiák megnövekedését hozza magával. Kicsit “borulékonyabb” lehet ilyenkor a kedélyállapotunk, lehet. hogy merevebbek az ízületek és picit “beszárad” az emésztésünk.
Táplálkozás az őszi időszakban – tanácsok az ájurvéda segítségével
A hideg azt is hozza magával, hogy megnő az étvágyunk, általában mindenki tartalmasabb és nagyobb mennyiségű ételt fogyaszt a hideg hatására, mely bizonyos mértékig indokolt is.
Az aloé vera hatásai
Nagyon jó általános erősítőszer, minden szövetre hat, roborálásra is használható. Kedvezően hat a májra, serkenti a méregtelenítést és kedvezően hat az epére, gyomorra, lépre és nagyon jó vértisztító. Szabályozza a cukor- és zsírháztartást.
Mitől öregszünk?
A jóga filozófiája szerint az fizikai test az érzékszervek kiszolgálása céljából létezik. A jóga szerint tíz érzékszervvel rendelkezünk: öt cselekvő és öt tudásszerző érzékszervvel. Az öt tudásszerző érzékszerv a...
Dhanvantari napja, az Ájurvéda Istenének megjelenése a mi világunkban…
Réges-régen egy messzi-messzi galaxisban az Istenek és a Démonok elhatározták, hogy kiköpülik a tej óceánt. A köpülés közben mindenféle jóhoz, és rosszhoz, valamint egy csomó melléktermékhez is hozzájutottak.
Gyömbértea
A gyömbérteát már sok ezer éve használják gyógyításban, mert erős tisztító hatású és segít a szervezetnek megszabadulni a lerakódott méreganyagoktól és erősíti az immunrendszert.
Hogyan válassz cipőt? néhány tanács a láb egészségének érdekében
Sajnos a lakosság jelentős része küzd ma lábproblémákkal. Jógaoktatóként naponta szembesülők vele, hogy a legtöbb embernek komoly láb deformitási problémái vannak és nagyon sokan küzdenek lábfájdalmakkal.
A sárgarépa jótékony hatásai
A sárgarépát gyerekként kedveltem meg. Nagypapám mindig azt mondta, hogy egyek sokat mert akkor majd tudok fütyülni. Sok sok kiló sárgarépa elfogyasztása után sem tudtam fütyülni, de a “klasszikus” magyar konyhából – leveszöldség, főzelékek és kb a sütőben sült krumpli, sült tök és főtt kukorica ami zöldséges ételként megfordult nálunk otthon – nekem a sárgarépa volt a kedvenc zöldségem.
Miért érdemes hajdinát fogyasztani?
A hajdina, más néven pohánka szénhidrátban, fehérjében, ásványi anyagokban, vitaminokban gazdag, így nagyon sok jótékony hatással rendelkezik.
Vegán, gluténmentes crumble (morzsasüti) – a 10 perces süti
Nekem azért is az egyik kedvencem, mert egyrészt, a sütést leszámítva 10 perc alatt kész :-), másrészt az hozzávalók variálásával egészségesebbé tehető.
Egyszerű sült túrótorta
Elindult az őszi időszak és jönnek az otthon töltött családi vasárnapok, vendégeskedéssel, édességgel, pihenéssel:) Ez a régi sült túrótorta receptem eddig mindig nagy siker volt bármikor is készítettem.
Babakocsi, vagy hordozó?
Na, ne gondolja senki, hogy én most ebben a kérdésben állást szeretnék foglalni bármelyik mellett is! Csupán a saját tapasztalataimat írom le, hátha segít azoknak, akik pont dilemmáznak. Szóval leírom,...
A körte jótékony hatásai
A körte rendszeres fogyasztása a vese működését is serkenti, vízhajtó hatása van és gyulladás megelőző és csökkentő hatásai is van.
Őszi egészségmegőrzés – tanácsok az ájurvéda segítségével
Az őszi időszakban célszerű előre tudatos készülni és az életmódunkat úgy alakítani, hogy amennyire csak lehet kompenzáljuk, csökkentsük a Vata dosha dominanciájából eredő tüneteket.
Az ájurvéda számos tanáccsal szolgál az őszi időszakra szervezetünk egyensúlyának helyreállításához:
Őszi nagytakarítás-influenza ellen
Az ájurvédában az ősz és a tél találkozásának időszakát, vagyis a novemberi hónapot ideálisnak tartják a test „nagytakarításának” céljára, vagyis ilyenkor ajánlatos olyan terápiákat végezni, amelyekkel megszabadulhatunk a szövetekben felhalmozódott...
Gluténmentes sós muffin
Nem csak azért szeretem ezt a receptet, mert finom, de a csicseriborsó liszt és a rizsliszt keveréke teljes értékű fehérjével szolgál a szervezet számára – így minden szükséges aminósavat tartalmaz az étkezés – a csicseriborsóban és a rizslisztben lévő fehérje is tökéletesen be tud épülni.
Az áfonya jótékony hatásai
Az áfonya nagyon népszerű bogyós gyümölcs szerte a világon. Nálunk Magyarországon nemrégen kezdett elterjedni – korábban mindenki csak a Hupikék törpikékben hallott róla:).
Gyors, házi készítésű joghurtos gyümölcsfagyi
A minap már egy vegán fagyi receptet közzé tettem (itt olvashatod) , ez pedig egy joghurttal készülő gyümölcsös fagyi, amely szintén nagyon gyorsan készen van és a nagy hőségben...
Meggyulladsz? Hűsölj ájurvédikusan – a hűsítő légzés titka
Ha a nyári melegben másra sem vágysz, minthogy az hűvös árnyékban pihenj, próbáld ki a következő hűsítő, pitta-csendesítő technikákat! Nyáron a környezeti feltételek a három dósa közül (vata, pitta, kapha)...
A jóga első lépése: élj a lehető legkisebb erőszakkal, légy vegetáriánus
Néhány perce “találkoztam” az alábbi videóval, s nem bírtam megállni, hogy ne írjak egy rövid “szösszenetet” az erőszak-nélküliség fontosságáról annak ellenére, hogy erről a Jóga-szútra második fejezetében (talán egy év múlva) részletesen...
Ősi gyógymód modern nőknek
Áldott világban élünk. Földanyánk, s a körülöttünk lélegző Természet mindent megad nekünk, ami táplál és gyógyít bennünket. Sajnos egyre kevesebben ismerjük a növényekben lakó gyógyító erőket, ahogy széles körben teret...
Lúgosítás citromkúrával
A citromkúra segítségével lúgosíthatunk, méregteleníthetünk és fogyhatunk is, a várható fogyás 3-10 kg között van a kezdő testsúlytól és a kiegészítő étrendtől függően. A XXI. Században a citrusféléket úgy tartják számon, mint méregtelenítő hatású...
Egészséges női táplálkozás
Az egészséges női életmód alapja, hogy rátalálunk és együtt áramlunk természetes ritmusunkkal. Akkor tehetünk a legtöbbet önmagunkért, ha figyelembe vesszük azt, hogy éppen ciklusunk aktuális szakasza mire hív bennünket.
Lehetünk-e vegánok várandósan és/vagy szoptatás alatt?
Manapság sokan választják a vegetáriánus vagy vegán táplálkozási módot nem csak a jóga gyakorlók körében. Na de mi van akkor, ha ezt várandósan és/vagy szoptatás alatt tesszük? Ehhez szeretnék egy kis segítséget adni ezzel a bejegyzéssel.
Káros szenvedélyek – detox ON
A végén minden dolog összeér valahol. Amit eszünk, amit teszünk: visszahat ránk, illetve egymásra is hatnak. Pacalpörkölt előtt valószinüleg jobban esik egy sör, mint mondjuk egy zöldturmix. Ha rágyújtunk egy cigarettára, valószinüleg megkivánunk mellé egy pohár bort is.
Mire tanítanak a gyerekek? – a MOST hatalma
A babáknak csak a most létezik. Eleinte még nem tudják a múlt és a jövő fogalmát. Ez van amögött is, hogy olyan kétségbeesetten sírnak, ha például nem találják az anyukájukat. Mert azt hiszik, hogy ez a pillanat örök, ha anya nincs itt, akkor nem is lesz.
Szeretet: az adás és elengedés művészete
Az olyan filozófia, amely szerint az életnek magasztosabb célja van, mint a birtoklás és a megtartás, megváltoztatja az élet általános légkörét. A szabadság érzése felerősödik. Fokozatosan kiderül számunkra, hogy nem...
Tavaszi méregtelenítés Detox jógával
Új óratíppussal jelentkezünk az Atma Budában, azokra gondolva, akik szeretnek melegben jógázni, de már esetleg unják az Agni, illetve Bikram-sorozatot, de nem érzik még magukat annyira elszántnak, hogy bevállalják a...
Jóga és Szex. Őszinteség, vagy kegyes hazugság?
Szatja Őszinteség vagy kegyes hazugság? A párkapcsolatok házatáján 2. A jóga tanításban az igazsághoz való hűség, az igazság keresése kiemelkedő helyet foglal el. Mivel a jóga önismereti út, az önmagunkkal...
Jóga és szex – A párkapcsolatok háza táján 1.
Most induló sorozatunkban azt vizsgáljuk, hogy a jóga milyen tanításokat, útmutatásokat hordoz a párkapcsolatokkal kapcsolatosan. Jónéhány jógatanítást félreértenek, amikor a hétköznapi élet szempontjából, a mindennapokban kellene azokat alkalmazni, ezért fogunk...
Karácsonyi készülődés
A karácsonyi készülődés jegyében egy zseniális recept Horváth Susa tolmácsolásában.
Némi módosítással vegetáriánus, és vegán konyhák is használhatják.
Céklás brownie? Igen, sőt sütőtökös!
India új jóga-minisztere Indiában népszerűsítené a jogát
Shripad Yesso Naik, India új jóga minisztere. Az ország többek között vele is szeretné olyan népszerűvé tenni a jógát, mint a többi – például nyugat-európai – országban. A több ezer...
Mindenevő jógik – Mi van, ha a hús nem az ördög műve?
Lehet hogy neked is lelkifurdalásod van ha jógásként húst eszel? Hány ilyen félelemmel és szorongással találkoztam az utóbbi fél évben. Valahogy van egy ilyen kényszeres kapcsolás az elmében: a hús...
5 dolog, amit az egészséges emberek reggelente megtesznek
Szerintünk ha ezt az 5 apró programot beilleszted a reggeledbe, nem vesz el több időt, sőt: több időt tölthetsz azokkal a dolgokkal, amiket szeretsz, azokkal, akiket szeretsz, jobban viseled majd...
A jóga egyik titka az Egyensúly
A keleti tanok közül népszerűségében kiemelkedik a jóga, melynek eredményei az egészségmegőrzésben óriásiak.
Jóga kutatás: most te is részt vehetsz benne!
Magyar Jóga Társaság, Pécsi Tudományegyetem Magatartástudományi Intézete és az AdWare Research Kft együttműködésével Magyarországon 2013 őszén jógakutatás kezdődött, amelyből egyértelműen kiderült: a jóga jót tesz mind a testi, mind a...
Ezekkel a mantrákkal jól indul a nap!
A téma annyira mély és komoly, hogy vissza is hőköltem egy pillanatra: mit tudok én valójában mondani a mantrákról, a mantrázás mélyebb, tudatalattira ható aspektusairól? Olyan, mintha a kisdobost egyetemi székfoglaló beszéd fogalmazására kérnének. Azért veselkedjünk neki!
Ha jóga, akkor vega?
Vegetarianizmus az Ayurvéda szemszögéből – Volt már olyan, hogy elmentél egy jógás elvonulásra és egy hétig fel voltál puffadva a sok zöldségtől? Pedig mindenki azzal jött, hogy majd hozzászoksz, de csak nem megy?
Tavaszi Ayurvéda
A tavasz illata már érződik a levegőben és az Ayurvéda, a jóga testvértudománya, segíthet harmóniába kerülni az évszakkal. Íme néhány jó tanács, hogy együtt lélegezz a tavasszal…
Méregtelenítés az ájurvéda szerint
Amikor méregtelenítésre gondolunk, leginkább a súlyvesztés jut eszünkbe, de az ájurvéda méregtelenítése nem kizárólag erre korlátozódik. Az ájurvéda szemlélete nem a vesztésre, hanem a gyarapodásra helyezi a hangsúlyt, az energiával való feltöltődésre.
Jóga a menstruáció ideje alatt
Sokszor felmerül kérdésként, hogy a nőknek hogyan kell gyakorolni a menstruáció ideje alatt illetve, hogy miért nem végezhetőek ilyenkor a fordított testhelyzetek. Azt gondolom, érdemes erről néhány szót ejteni.
Hol a boldogság mostanában?
Lehet, hogy a boldogság belülről fakad, de az emberek boldogság-fokát mégiscsak döntően az határozza meg, hogy hol élnek. A Leicesteri Egyetemen összeállított boldogságtérkép meglepetésekkel is szolgál.
Jóga a csontok egészségéért
A csontritkulás komoly dolog. A csontrendszer harminc éves korunk körül éri el maximális súlyát. Ezek után elkerülhetetlen a hanyatlás, bár a mértékéért még tehetünk valamit. Ha, kedves olvasó, a középkorúak...
Miért legyen a jóga a mindennapi rutinod része?
Aki már jógázott valaha, tudja jól, milyen üdítő élmény, amikor kikapcsoljuk a külvilágot, ellazulunk és kinyújtjuk az izmainkat. Néhányan megmaradnak csak ezen a szinten, hébe-hóba eljárnak a jógaórákra, és hobbiként élik meg ezt a fizikai és spirituális gyakorlást.
Oldja a stresszt a jóga?
Sem a stressz, sem a jóga nem új, viszont mindkettő nagyon népszerű manapság, és mindkettő egyre többek számára elérhető. Vajon azok, akik a frusztráltságukat, és a frusztrációiknak tulajdonított ezerféle testi tünetüket a jóga által szeretnék oldani, nagyon melléfognak?
5 ok, amiért a jóga feldobja a szexuális életedet
Amellett, hogy a szex megnyugtat, felszabadítja a boldogsághormonokat, felpörgeti az immunrendszert, megszabadít még az orrdugulástól is. Ami a legjobb: tovább élsz tőle. Ha mindez nem lenne elég, a jógával még jobbá teheted.
Gazdasági hasznot hoz a jóga a vállalatnál
Jógával is fejleszthető az érzelmi intelligencia, amelyből minden munkahely profitál. Nagymértékben befolyásolja a döntéseinket aktuális érzelmi állapotunk, amit a jóga segítségével felismerhetünk és fejleszthetünk.
Jóga a gyógyulásban – jóga az egészségben
Lássuk, miképpen gondolkodunk a jóga elvei szerint, amikor is a lényünket alkotó rétegeink alapján elemezzük önmagunkat.
Utazol? Hagyd magad mögött a befeszült izmokat is!
Az utazás mindig újratölti a lelket, de kényelmetlenségekkel is jár: a sok üldögélés és bőröndcipelés nem egyenletesen terheli az izmokat, előbb-utóbb a leglazább és a legszebb tartású ember is elfárad, begörcsöl. Mit tehetsz, ha megérkezel végre álmaid nyaralására?
Indiai akupresszúra – Marmapresszúra II.
A marma szó jelentése (szanszkrit gyökere mru) érzékeny, sérülékeny, titkos pont, létfontosságú energiapont, ahol a prána tárolódik, és ahol a test (mikrokozmosz) és az univerzum (makrokozmosz) közötti energia- és információcsere bonyolódik. Ez a cikk a marmapresszúra gyakorlatába bevezető írás II. része.
Indiai akupresszúra – Marmapresszúra I.
A marma szó jelentése (szanszkrit gyökere mru) érzékeny, sérülékeny, titkos pont, létfontosságú energiapont, ahol a prána tárolódik, és ahol a test (mikrokozmosz) és az univerzum (makrokozmosz) közötti energia- és információcsere bonyolódik. Ez a cikk a marmapresszúra gyakorlatába bevezető írás I. része.
Bűnbeesés után
Jól ismerjük a jelenséget, amikor reggel lelkiismeret furdalásunk van. Ez lehet egy bulis este miatt, egy rosszul sikerült beszélgetés vagy randi után, de nagyon sokszor csak azért érzünk így, mert kibillentünk a megszokott mederből, és felrúgva saját szabályainkat, megengedtünk magunknak egy nagy tál lasagne-t, megspékeltük egy házi tiramisuval és mindezt leöblítettük egy nagy pohár epershake-el.
Lélekben is szabadon
Munkahelyi stressz a havi terv elérése miatt, közlekedési dugó úton egy tárgyalásra, otthon a lakás kitakarítása az esti vendégek érkezésére— valljuk be, ismerősen hangzik számunkra. És még megannyi idegfeszítő perc, idegesítő élethelyzet és határidők tömkelege teszi napjainkat nehezebbé.
A null kilométeres emésztőrendszer titka
Az egészséges és energikus élet egyik alappillére a „jól” evés, mert ha jó minőségű és könnyen emészthető élelmet juttatunk a szervezetünkbe, akkor nem terheljük meg a beleinket, a gyomrunkat és a májunkat sem.
Medvehagyma, az ősi reformeledel
Nem véletlenül kora tavasz a megtisztulás, böjtök, kúrák időszaka, amelyeknek szinte elengedhetetlen, és kedvelt kísérője a medvehagyma.
Jóga futóknak
Bár a jóga és a futás a mozgás széles spektrumának két ellentétes pólusán helyezkedik el, nem feltétlenül zárják ki egymást. Sőt, együtt az erő és hajlékonyság csodálatos kombinációját teremthetik meg.
Tea szezon
Tégy magadnak egy szívességet: kortyold a megfelelő teát télen, hogy tested-lelked felmelegítse és áramoltassa a pránát.
Fűben, fában orvosság
A Rasa Ayurveda szakácsa rozsdamentes acél edényt tesz a tűzhelyre. Beleszór néhány egész köménymagot és hamarosan megcsap minket tüzes, fás illata. A kömény (hindi nyelven a jeera) javítja az emésztést. Az edény sistereg és gőzfelhő száll fel, ahogyan vizet önt bele. Amíg a köményes víz hűl, megtanuljuk néhány egyszerű főzet hatását. A kardamomos víz felfúvódásra hatásos, az édesköményes víz pedig serkenti a tejtermelődést.
Meggyulladsz? Hűsölj ájurvédikusan! – a PITTA dósa
Ha a nyári melegben másra sem vágysz, minthogy az hűvös árnyékban pihenj, próbáld ki a következő hűsítő, pitta-csendesítő technikákat! A pitta természete pont olyan, mint egy fazék forrásban lévő, gőzölgő, csípős-savanyú leves. Az ájurvéda segítségével mégis megszelidíthetjük.
A Jóga hatása a testi és lelki egészségre
Ez a tanulmány részleteiben mutatja be a jóga, azon belül a Napüdvözlet gyakorlatsorozat lelki és testi (fiziológiai, élettani) hatásait. Kíváncsi voltam arra, hogy az alapjóga gyakorlatok milyen mértékben terhelik meg a szív-, keringés-, légzési rendszert, illetve a jógázás alkalmas-e az állóképesség fejlesztésére?
A thai masszázs aranykora
Hogy a thai masszázs csupán tizenöt éve, a kilencvenes évek végén jutott el Magyarországra, teljességgel képtelen állításnak tűnhet. Főleg annak tükrében, hogy ma Budapest utcáin sétálva, majd minden sarkon utunkat állja egy szalon, ahol picike thai lányok (nők, nénik) alkalmazzák a Thaiföldről magukkal hozott ősi, gyógyító tudást, amely generációról generációra száll.
Öt lényegi kérdés a Böjtről
Most, hogy itt a tavasz és újjáéledt a természet, mindenkiben megmozdul az őserő, hogy testünk is újjászülessen. Ilyenkor minden megújul és kiteljesedik, és mi magunk is erre vagyunk hivatottak. Ilyenkor tavasszal még inkább érezzük, hogy mekkora szükségünk van erre.
Ájurvéda és ászana
A jóga és az ájurvéda útjai olyannyira egymásba fonódnak, hogy nehéz csak az egyik utat járni anélkül, hogy ismernénk a másikat. Az ájurvéda szerint a különböző embereknek teljesen különbözőképpen kell a jógát gyakorolniuk. Melyik testtípusnak mely ászanák ajánlottak? Melyik pózokat javasolt kerülni?
Ami kint, az bent; ami fent, az lent… TAVASZ
Ahogy megjelennek az első zöld hajtások, illatos virágok, mi már szinte el sem hisszük, hogy létezett valaha tél. A természettel egyetemben feloldódunk mi is: lassan a rideg védekezésből álomittas lengedezésbe kezdünk.
Jógával korrigálható a gerincferdülés
Nemcsak elkötelezettség, hanem tudatosság is szükséges ahhoz, hogy az önmegismerés és a jóga útját válasszuk a műtét helyett. Hasznos egy hozzáértő oktató, de igazából saját testünk megismerése a kulcs – senki nem tudja helyettünk rendbe hozni gerincünket. Állandó éberséggel és szerető figyelemmel megnyílik az út testünk megismerése felé.
A kundzsal krija
A kundzsal az egyik leghatékonyabb jógikus technika. Drámai és azonnali. Azonnali megkönnyebbülést hoz az asztmásoknak és azoknak, akik savasságtól, gyomorrontástól, fejfájástól, stb. szenvednek. Csak ki kell próbálnod magadnak is, hogy lásd mennyire hatékony.
Bevezetés az Ájurvédába
Az Ayurvéda, szószerinti fordításban „az élet tudománya”, az ősi szanszkrit szent könyvekben a Védákban jelent meg 5000 évvel ezelőtt. A bölcselet szerint az univerzális életerő három különböző energiaminőségben, azaz dósában ölt testet: vata, pitta és kapha.
Agni Sara, a test méregtelenítője
Az Agni Sara elképesztően jó hatásokkal bír – a teljesség igénye nélkül néhány: növeli a has izmainak, szöveteinek és szerveinek, valamint a medence izmainak keringését, a has körüli zsírt és méreganyagot eltávolítja, feltölt energiával és jobb közérzet biztosít.
A valódi szépség
Szerte Indiában, sőt még azon is túl, minden reggel imák szállnak a fényességet árasztó, telt keblű Lakshmi istennőhöz. Gazdag, arany díszítésű, vörös selyem száriban ábrázolják, sötét, hosszú hajjal, fejét ragyogás övezi. Lakshmi Devi ellenállhatatlan vonzerejének titka a ragyogó bőr, szép arc és a megbabonázó szempár. Ő a megtestesült szépség. Próbáld ki ezeket a szépség megújító rítusokat, üdvözöld ezzel a nyár eljöttét!
Hogyan épül egymásra a kismamajóga és a baba-mama jóga
Az ászanákhoz nem csak fizikai, de mentális hatás is tartozik, ezért is koncentrálunk a befelé fordulást elmélyítő, koncentrációt javító, önbizalom növelő ászanákra. Az órán végzett légzőgyakorlatok, amellett, hogy segítenek a befelé figyelésben, a helyzet specialitása miatt is különlegesek abból a szempontból, hogy nagyszázalékban a szülésre készítenek fel: ezek feszültségoldó és fájdalomcsillapító légzések.
Jóga és szülés
A magyar nők 99 százaléka még mindig nem választhatja meg, hogy milyen helyzetben szül. Amint a kórházba ér, a személyzet átveszi a vezetést és ő, különösen, ha első gyermekét szüli önkéntelenül is átadja magát a kórházi személyzet hatalmának.
Prána – Apána
Szinte minden jógázó arról számol be, hogy gyakorlás után úgy érzi, mintha megváltoztak volna az “energiái”. Mi tagadás, pont ezért gyakorlunk, hogy érezzük, ahogy akadálytalanul áramlik testünkben az energia.
Ghí – jobb mint a vaj
Az ayurvéda a ghít, vagyis a tisztított vajat, az olajos ételek non plus ultrájaként tartja számon, ugyanis rendelkezik a vaj gyógyító jótéteményeivel a káros anyagok (telített zsírsav, tejszárazanyag) jelenléte nélkül.
Nemcsak soványaknak való a jóga
Nem jógázni, amíg le nem fogysz, olyan, mint nem jógázni amíg hajlékony nem leszel. A jógát többek között jótékony fizikai és mentális hatásai miatt gyakoroljuk. A jóga segít megtalálni az egyensúlyt életünk minden területén; nem kell, hogy tökéletes testalkattal érkezzünk a jógaórára.
Tűzhozó fűszerek
Az év hidegebb időszakában megfigyelheted, hogy többet eszel, többet alszol, lassabban mozogsz és a kilók is hamarabb megtapadnak. Az ayurvédikus tanok szerint a szervezet így biztosítja a meleget a zimankós hónapokra.
A vegetarianizmus eredete
A mai étkezési szokások széles skálája újfajta jelenségnek tűnhet, de a történelmi feljegyzéseket kutatva régre visszanyúló hagyománya van az állatok tiszteletének és annak etikai vitáinak. És tényleg, a jógik vegetarianizmusról alkotott különböző álláspontjai egy több ezer éves vita legutóbbi fordulóját tükrözik.
Enyhítsd a PMS tüneteit helyes étrenddel!
Olyan tanulmányokról számolunk be, amelyek az étrend és a premenstruális szindróma (PMS) enyhítésének összefüggéseit vizsgálják. Kiderül, hogy a legjobb orvosságot a konyhában találod.
Allergiariadó
Az allergiás tünetek nem csupán zavaró tényezők az életünkben: jelentősen befolyásolhatják az alvást, a koncentrációs képességet és a napi teendőink végzése során megnyilvánuló hatékonyságot.
Gyorssegély fejfájás ellen
Egy kínzó fejfájás esetén a leggyakorlottabb jógázók számára is gyötrelmes lehet egy intenzív gyakorlás. Ilyenkor az ellazító, helyreállító gyakorlatokat részesítsük előnyben.
Jobb mint a koffein?
Ezek a munka közben is elvégezhető jógagyakorlatok segítenek felfrissíteni és újra egyvonalba rendezni a tested, bárhol is legyél..
Áztatsd ki magadból a stresszt!
Az ókori görögök és rómaiak óta használják a balneoterápiát, az egészség megőrzésére, és egy sor betegség gyógyítására. A jógához hasonlóan ez is kiváló módszer a stressz elűzésére, hogy a test újra kiegyensúlyozott állapotba kerüljön. Hogyan élvezhetjük előnyeit otthon is?
