Agni Sara, a test méregtelenítője
Az Agni jelentése tűz, az Agni Sara pedig egy gyakorlat, amely a test belső tüzét felszítja, javítja az emésztést és eltávolítja a mérgeket a szervezetből.
A Szukhászana vagy könnyű ülés jó pozíció ennek a gyakorlására, bár sok más póz is megfelelő. Figyelve testedet, foglalj el egy olyan pozíciót, ahol a gerinc megnyúlik. Ez lehet akár egy álló testhelyzet, ahol a lábfejek szétterülnek a talajon, vagy egy félig guggoló helyzetben, és kezekkel a combon támaszkodsz. Akármilyen pózt is választasz, a lényeg az egyenes gerinc.
Az Agni Sara elképesztően jó hatásokkal bír – a teljesség igénye nélkül néhány: növeli a has izmainak, szöveteinek és szerveinek, valamint a medence izmainak keringését, a has körüli zsírt és méreganyagot eltávolítja, feltölt energiával és jobb közérzet biztosít. Tilos a gyakorlás terhesség, illetve szív, idegrendszeri vagy keringési rendellenességek esetén.
Végrehajtás:
Egy teljes kilégzés után az összes izmodat összehúzod lentről indulva a medencén keresztül a rekeszizomig. A kilégzés állapotában a fejed és a farokcsontod húzd a köldök irányába, és a hátad domború. A hasad szívd be a bordakosár felé és tartsd ezt a légzésnélküli pozíciót 5-10 másodpercig – ez az Agni Sara. Amikor belélegzel, engedd el a hasbeszívást és egyenesedj fel, lélegezz természetesen. Öt-tíz sorozat ajánlatos a gyakorlatból, üres gyomorral.
- Állj egyenesen
- Helyezkedj el vállszélességű terpeszben, térdek enyhén behajlítva és tedd a kezeidet a combokra.
- Lassan lélegezz ki, a hasad szívd be.
- Tartsd kint a levegőt, mint az Uddiyanánál. Ezután a beszívott hasad belégzés nélkül fújd fel, mint egy léggömböt két másodperc erejéig, majd szívd be újra.
- Ismételd meg ötször, hatszor, majd lélegezz be.
- Gyakorold minden nap és fokozatosan emeld az ismétlések számát. A gyakorlat ellazít és serkent egyszerre, érezhető, ahogyan a test felmelegszik. Néhány nap múlva megfigyelhető a hasizmok erősödése és egyre könnyebben végzed majd. Tedd mindennapjaid részévé.
- Ez egy Agni Sara kör, ismételd meg négyszer-ötször.
Ne felejtsd el!
Üres gyomorral, lehetőleg étkezés után 4 órával gyakorolj!
Tilos a gyakorlás terhesség, menstruáció idején valamint hasi műtétek után!
Gyakorlás előtt kérd ki orvosod tanácsát, ha hasnyálmirigy és bélpanaszaid vannak!
Forrás: SoulCurry Magazine
- Relaxáció 1×1 - 2017. aug 31.
- Az Om mantráról… - 2017. aug 30.
- Urdhva Mukha Svanasana – Felfele néző kutyapóz - 2017. aug 23.
