Sérülések elkerülése I. – A jóga nem fáj
Mindenki, aki jógázik, megtapasztalhatta már, mennyire jó hatással van a gyakorlás az egészségre. De akárcsak az összes többi mozgásforma, a jóga is járhat bizonyos kockázatokkal.
Ha elég régen gyakorolsz, lehet, hogy előfordult már – akár veled, akár az ismerőseiddel -, hogy meghúzódott a hátsó combhajlítód, becsípődött egy idegszálad, vagy egyéb sérülések értek a matracon.
A sérülés nagy tanító. Felszólít a démonaiddal való szembenézésre – legyen az egy rossz beidegződés vagy a pózok erőltetése – és ezek kijavítására. Jobb inkább megelőzni a bajt, főleg ha a belső térdről, a combhajlító ínszalagjairól vagy a csípőízületekről van szó. Ezek a testrészek ugyanis nagyon sérülékenyek és igen lassan gyógyulnak. Ha viszont megérted, mitől sérülnek ezek a területek, akkor könnyen módosíthatod a gyakorlásod úgy, hogy megelőzd vagy kijavítsd ezeket a problémákat. A következő hetekben ebben a sorozatban bemutatunk néhány ilyen technikát.
Folytatás:
> II. Sérülések elkerülése – Belső térd
> III. Sérülések elkerülése – Felső combhajlító inak
> IV. Sérülések elkerülése – Az SI ízület
Eredeti szöveg: Roger Cole
Fordította: Forrai Réka
Forrás: Yoga Journal
- Iyengar visszatekint - 2014. aug 21.
- Terápia az Iyengar Jógában – Stephanie Quirk interjú - 2013. aug 18.
- Sérülések elkerülése I. – A jóga nem fáj - 2012. jún 09.
