Tagged: ászana

Fájdalom: Megtalálni a kényelmet a kényelmetlenségben is

Igen, igaz, hogy néha fájdalmat érzünk a gyakorlásunk során, ahogy használjuk önmagunkat és a szabad akaratunkat. A jóga a test megtisztítására és annak felfedezésére, valamint az elme tökéletesítésére szolgál. Ez akaraterőt követel, a fizikai fájdalom megfigyeléséhez, s egyúttal ennek elviseléséhez, anélkül, hogy fokoznánk.

A fantasztikus fordított pózok

A jógik és jóginik generációk óta hirdetik a fordított testhelyzetek áldásos hatásait. A legegyszerűbb félgyertya tartás vagy a nagyobb kihívást jelentő kézállás mind segítik az összpontosítást, a jobb alvást, a stresszoldást, javítják a nyirokkeringést és csökkentik a depressziót.

A reciprok gátlás

A Jin és Jang egyensúlyának elve a fizikai testre is érvényes. Számos élettani visszacsatolás is kiegyensúlyozza a testben áramló energiákat. Ezek közül egyik a reciprok gátlásként is ismert önkéntelen gerincvelői reflex. Ez a reflex okozza az antagonista izom ellazulását, amikor az agonista izom összehúzódik.

Hogyan húzd a térdeket a talajhoz Baddhakonászanában

A Baddhakónászana tökéletesítésénél legnagyobb motivációnk, hogy a térdeink közelebb kerüljenek a talajhoz, ezáltal kinylíjon a csípőnk. Bizonyára próbáltad már lenyomni a térdeket, súlyokat tettél rá, de mégsem érted el a kívánt eredményt. Talán ideje stratégiát változtatni.

A figyelem fókuszálása

Jógázás közben sok mindenre fókuszálhatod figyelmedet, a tennivalóidtól kezdve a korgó hasadig. A gyakorlásodat azonban akkor fogod tudni fejleszteni, ha képes vagy a légzésedre és a pózok apró részleteire koncentrálni. Így hozhatsz létre kapcsolatot a tested és az elméd közt.

Mély relaxáció savászanában

A shavasana valójában akkor jön létre, amikor feszültségeink csökkennek, vérkeringésünk lecsendesedik és vérbõségünk is csendessé válik ezáltal a tudományos módszer által. A shavasana jó minõségû alvást eredményez. Aki a shavasanát gyakorolja, soha többé nem szenved álmatlanságban.

Baddha Konasana

Stimulálja az alhasi szerveket: a méhet, a prosztatát, a hólyagot és a veséket, a szívet és jó hatással van a keringésre.

Sérülések elkerülése III. – Felső combhajlító inak

Tegyük fel, hogy hajlékony jógaoktató vagy. Mindennap ébredés után combhajlító nyújtógyakorlatokat végzel, majd órán mély előrehajásokat mutatsz be a tanítványaidnak. Amint fájdalmat érzel az ülőcsontod alatt, még jobban erőlteted a nyújtást, mert azt gondolod, így hamarabb elmúlik.

Utkatasana – Székpóz

Az utkatasana titka, hogy a combcsont felső részét mennyire sikerül a sarkak felé nyomni, az ülőgumókat a medence felé tolni.

Parighasana – Kapupóz

A Parighasana (Kapu póz) energetizálja és könnyűvé teszi a törzs oldalait és arra ösztönzi a légzést, hogy igazán háromdimenzióssá váljon.