Jóga Magazin | A magyar jógaélet keresztmetszete.

A thai masszázs aranykora

A thai masszázs aranykora

Hogy a thai masszázs csupán tizenöt éve, a kilencvenes évek végén jutott el Magyarországra, teljességgel képtelen állításnak tűnhet. Főleg annak tükrében, hogy ma Budapest utcáin sétálva, majd minden sarkon utunkat állja egy szalon, ahol picike thai lányok (nők, nénik) alkalmazzák a Thaiföldről magukkal hozott ősi, gyógyító tudást, amely generációról generációra száll. 

Interjú Vadász Ákos Tullióval

Kiürítettem az elmém, kitártam a szívem, és a nyugati emberek sajátosságaira, problémáira összpontosítva vártam az ihletet. Jött és jön is.

A zarándoklat ereje

A zarándoklat ereje

Hátizsák, két jó láb, és indulhatunk! Sőt, valójában ezek egyike sem feltétel ahhoz, hogy nekivágjunk az útnak. Az egyetlen dolog, amire mindenképpen szükség van: az elhatározás. A döntés, hogy merjünk egy kicsit itthagyni mindent – munkát, háztrtást, kutyát, macskát, családot, internetet…

Öt lényegi kérdés a Böjtről

Öt lényegi kérdés a Böjtről

Most, hogy itt a tavasz és újjáéledt a természet, mindenkiben megmozdul az őserő, hogy testünk is újjászülessen. Ilyenkor minden megújul és kiteljesedik, és mi magunk is erre vagyunk hivatottak. Ilyenkor tavasszal még inkább érezzük, hogy mekkora szükségünk van erre. 

Interjú Medvegy Gergővel

Megnyílt előttem egy csodálatos út, amely több ezer éves bölcsességet, az ősi India értékeit hordozza magában. Gyakorlati tudás ez, amely átformáló hatású.

Történetek Sivánanda mester életéből – 2. rész

Történetek a csodáról és a gyógyításról Szvámi Vénkatésánanda és Szvámi Rádhá naplójából. Vénkatésánanda szintén Szvámi Sivánanda közvetlen tanítványa volt. Őt a Mester Dél-Afrikába küldte, hogy terjessze a jóga tanításait.

Gyakorolj hittel

A spirituális fejlődés szoros kapcsolatban áll a hittel – az Istenbe, az írásokba és a Guruba vetett hitünkkel. A hit minden fejlődés alapja. Még az anyagi fejlődés, a találmányok és felfedezések is a hiten alapszanak – az önmagunkba vetett hiten. 

A Sivánanda jógatradícióról

Minden kor embere erre szomjazik, ezt keresi, kutatja az egész világban.  Az anyagi vágyak beteljesülése azonban csak ideig-óráig nyújtanak örömet. Akkor hol lelhetjük meg a legmagasabb rendű boldogságot?

Ájurvéda és ászana

Ájurvéda és ászana

A jóga és az ájurvéda útjai olyannyira egymásba fonódnak, hogy nehéz csak az egyik utat járni anélkül, hogy ismernénk a másikat. Az ájurvéda szerint a különböző embereknek teljesen különbözőképpen kell a jógát gyakorolniuk. Melyik testtípusnak mely ászanák ajánlottak? Melyik pózokat javasolt kerülni?

Ami kint, az bent; ami fent, az lent… TAVASZ

Ami kint, az bent; ami fent, az lent… TAVASZ

Ahogy megjelennek az első zöld hajtások, illatos virágok, mi már szinte el sem hisszük, hogy létezett valaha tél. A természettel egyetemben feloldódunk mi is: lassan a rideg védekezésből álomittas lengedezésbe kezdünk. 

A jóga Papp Józsi szemével

A jóga Papp Józsi szemével

 A jóga szerintem annak az embernek való, aki némi felkészülés után képes önállóan gyakorolni. Képes arra, hogy anélkül, hogy valaki ott ülne mellette, lekövesse az órán megismert instrukciókat és kellő önfegyelemmel bír ahhoz, hogy azoktól ne térjen el és rendszeresen gyakoroljon. 

A Vrittik és a jóga nidra

A vritti szó azt jelenti örvénylés, egy visszatérő ösztönzés, amelynek se, vége se hossza. A jóga ötféle vrittit ismer. Azonban ahelyett, hogy a megértésükkel próbálkoznánk, inkább vessünk egy pillantást, milyen alkotóelemek építik fel a vrittit.

Gyógyír merev vállakra

Tudományos illusztrációk segítségével vizsgáljuk a váll biomechanikáját Gomukhasana-ban, majd megnézzük néhány egyszerű lépésben, hogyan növelhetjük karunk mozgásterét a külső vállforgató izmok nyújtásával.

Tűz és Víz egyesítése a jógában

Ebben a sorozatban a gerincvelői reflexeket mutatjuk be a jóga szempontjából. Amint megérted ezeket a reflexeket, önmagukban vagy kombinálva is tudod alkalmazni őket a jógapozíciókban. Olyan fogalmakkal találkozhatsz, mint például az izomorsó, a Golgi-ínorsó, és a reciprok gátlás.

Jógával korrigálható a gerincferdülés

Jógával korrigálható a gerincferdülés

Nemcsak elkötelezettség, hanem tudatosság is szükséges ahhoz, hogy az önmegismerés és a jóga útját válasszuk a műtét helyett. Hasznos egy hozzáértő oktató, de igazából saját testünk megismerése a kulcs – senki nem tudja helyettünk rendbe hozni gerincünket. Állandó éberséggel és szerető figyelemmel megnyílik az út testünk megismerése felé.

Jógaterápia – biztonságosan I.

Bár nincs terápiás beavatkozás kockázat nélkül, egy gondosan megválasztott jógaterápiás program nagyobb valószínűséggel segít egy problémán anélkül, hogy a meglévő baj elmélyülne.

A kundzsal krija

A kundzsal krija

A kundzsal az egyik leghatékonyabb jógikus technika. Drámai és azonnali. Azonnali megkönnyebbülést hoz az asztmásoknak és azoknak, akik savasságtól, gyomorrontástól, fejfájástól, stb. szenvednek. Csak ki kell próbálnod magadnak is, hogy lásd mennyire hatékony.

A harcos kitárja szívét

A Virabhadrászana II egy alapvető póz, mely a harcos archetípusának szellemiségére épül. Nem véletlen, hogy több harcművészetben is fellelhetőek a harcos póz különboző változatai. Cikkünkben a Virabhadrászana II-ben történő mellkasnyitás néhány alapvető lépését mutatjuk be anatómiailag szemléltetve.

A reciprok gátlás

A Jin és Jang egyensúlyának elve a fizikai testre is érvényes. Számos élettani visszacsatolás is kiegyensúlyozza a testben áramló energiákat. Ezek közül egyik a reciprok gátlásként is ismert önkéntelen gerincvelői reflex. Ez a reflex okozza az antagonista izom ellazulását, amikor az agonista izom összehúzódik.

3 guru – 48 kérdés

Párhuzamos interjúk Desikachar-ral, Iyengar-ral és Pattabhi Jois-szal
“A jóga nem fizikai – ez nagyon helytelen! A hatha jógát természetesen lehet úgy használni, mint csupán külső gyakorlást, de nem ez a legfőbb jótékony hatása. A jóga képes nagyon mélyre hatolni, és megérinteni az ember lelkét. Amikor a helyes módon gyakoroljuk, megfelelően hosszú időn keresztül, megtisztul az idegrendszer és az elme is.”

A jóga nem hindu, hanem indiai örökség

B.K.S. Iyengar 93 éves korában idén júniusban Kínában tanít. Ez az utolsó külföldi tanítása, annak ellenére, hogy évekkel ezelőtt abbahagyta már külföldi látogatásait, és saját intézetébe visszavonulva tanít. Ez alkalomból készített vele interjút a Times of India.

Bevezetés az Ájurvédába

Bevezetés az Ájurvédába

Az Ayurvéda, szószerinti fordításban „az élet tudománya”, az ősi szanszkrit szent könyvekben a Védákban jelent meg 5000 évvel ezelőtt. A bölcselet szerint az univerzális életerő három különböző energiaminőségben, azaz dósában ölt testet: vata, pitta és kapha.

Agni Sara, a test méregtelenítője

Agni Sara, a test méregtelenítője

Az Agni Sara elképesztően jó hatásokkal bír – a teljesség igénye nélkül néhány: növeli a has izmainak, szöveteinek és szerveinek, valamint a medence izmainak keringését, a has körüli zsírt és méreganyagot eltávolítja, feltölt energiával és jobb közérzet biztosít.

A valódi szépség

A valódi szépség

Szerte Indiában, sőt még azon is túl, minden reggel imák szállnak a fényességet árasztó, telt keblű Lakshmi istennőhöz. Gazdag, arany díszítésű, vörös selyem száriban ábrázolják, sötét, hosszú hajjal, fejét ragyogás övezi. Lakshmi Devi ellenállhatatlan vonzerejének titka a ragyogó bőr, szép arc és a megbabonázó szempár. Ő a megtestesült szépség. Próbáld ki ezeket a szépség megújító rítusokat, üdvözöld ezzel a nyár eljöttét!

Hogyan húzd a térdeket a talajhoz Baddhakonászanában

A Baddhakónászana tökéletesítésénél legnagyobb motivációnk, hogy a térdeink közelebb kerüljenek a talajhoz, ezáltal kinylíjon a csípőnk. Bizonyára próbáltad már lenyomni a térdeket, súlyokat tettél rá, de mégsem érted el a kívánt eredményt. Talán ideje stratégiát változtatni.

A várva várt Manuso Manos interjú

2010. őszén tartott workshop-ot Budapesten a világ két Advanced Senior oklevéllel rendelkező Iyengar-jóga oktatójának egyike, Manouso Manos. 1976-ban kezdte tanulmányait B.K.S.Iyengar-nál, azóta számtalan alkalommal járt az indiai Punéban, több mint 30 éves gyakorlásra tekinthet vissza. Manouso az Iyengar-jóga egyik leghitelesebb közvetítője. Magyarországi látogatása alkalmával készítettünk vele interjút.

Hogyan épül egymásra a kismamajóga és a baba-mama jóga

Hogyan épül egymásra a kismamajóga és a baba-mama jóga

Az ászanákhoz nem csak fizikai, de mentális hatás is tartozik, ezért is koncentrálunk a befelé fordulást elmélyítő, koncentrációt javító, önbizalom növelő ászanákra. Az órán végzett légzőgyakorlatok, amellett, hogy segítenek a befelé figyelésben, a helyzet specialitása miatt is különlegesek abból a szempontból, hogy nagyszázalékban a szülésre készítenek fel: ezek feszültségoldó és fájdalomcsillapító légzések.

Jóga és szülés

Jóga és szülés

A magyar nők 99 százaléka még mindig nem választhatja meg, hogy milyen helyzetben szül. Amint a kórházba ér, a személyzet átveszi a vezetést és ő, különösen, ha első gyermekét szüli önkéntelenül is átadja magát a kórházi személyzet hatalmának.

Prána – Apána

Prána – Apána

Szinte minden jógázó arról számol be, hogy gyakorlás után úgy érzi, mintha megváltoztak volna az “energiái”. Mi tagadás, pont ezért gyakorlunk, hogy érezzük, ahogy akadálytalanul áramlik testünkben az energia.

Reggeli gyakorlás

Reggeli gyakorlás

Az ászanák gyakorlása az ájurvéda szerint napfelkeltekor a leginkább hatékony. Érdemes hát a jógát beiktatni napirendünkbe, a reggeli elfogyasztása előtt. Nem minden nap tudunk azonban elmenni egy reggeli jógaórára, előfordulhat, hogy nincs reggel annyi időnk, hogy 1-1,5 órát gyakoroljunk. Mit tehetünk ilyenkor? Melyek azok a pózok, amelyeket rövid idő alatt is el tudunk végezni reggelente, mégis feltöltik energiával a testet és az elmét?

A fordított pózok célja

A fordított pózok célja

Ha eddig kerülted a fordított testhelyzeteket, mert féltél tőlük, itt az idő, hogy felülbíráld ezt az elhatározásodat. A Sirsasana-t (fejállás) és a Sarvangasana-t (vállállás) számtalan jótékony hatása miatt az ászanák királyának és királynőjének tartják.

Csípőnyitás

Csípőnyitás

A Galamb póz óvja az érzékeny térdet és a derekat, valamint számtalan más póz hosszú és kényelmes kitartását alapozza meg. A megrövidült csípőhajlító izmok a medencét előrehúzzák és növelik a hát alsó részének lordózisát.

Ghí – jobb mint a vaj

Az ayurvéda a ghít, vagyis a tisztított vajat, az olajos ételek non plus ultrájaként tartja számon, ugyanis rendelkezik a vaj gyógyító jótéteményeivel a káros anyagok (telített zsírsav, tejszárazanyag) jelenléte nélkül.

Nemcsak soványaknak való a jóga

Nem jógázni, amíg le nem fogysz, olyan, mint nem jógázni amíg hajlékony nem leszel. A jógát többek között jótékony fizikai és mentális hatásai miatt gyakoroljuk. A jóga segít megtalálni az egyensúlyt életünk minden területén; nem kell, hogy tökéletes testalkattal érkezzünk a jógaórára.

Tűzhozó fűszerek

Tűzhozó fűszerek

Az év hidegebb időszakában megfigyelheted, hogy többet eszel, többet alszol, lassabban mozogsz és a kilók is hamarabb megtapadnak. Az ayurvédikus tanok szerint a szervezet így biztosítja a meleget a zimankós hónapokra.

A vegetarianizmus eredete

A vegetarianizmus eredete

A mai étkezési szokások széles skálája újfajta jelenségnek tűnhet, de a történelmi feljegyzéseket kutatva régre visszanyúló hagyománya van az állatok tiszteletének és annak etikai vitáinak. És tényleg, a jógik vegetarianizmusról alkotott különböző álláspontjai egy több ezer éves vita legutóbbi fordulóját tükrözik.

Enyhítsd a PMS tüneteit helyes étrenddel!

Enyhítsd a PMS tüneteit helyes étrenddel!

Olyan tanulmányokról számolunk be, amelyek az étrend és a premenstruális szindróma (PMS) enyhítésének összefüggéseit vizsgálják. Kiderül, hogy a legjobb orvosságot a konyhában találod.

Miért is gyakorlunk?

Kérdezted már valaha magadtól, hogy miért is gyakorlod a jógát? A legtöbb kezdő tanítvány azt fogja mondani neked, azért kezdett el jógázni, hogy enyítse a hátfájdalmait, megszabaduljon a stressztől, vagy hogy hajlékonyabbá váljon.

A figyelem fókuszálása

Jógázás közben sok mindenre fókuszálhatod figyelmedet, a tennivalóidtól kezdve a korgó hasadig. A gyakorlásodat azonban akkor fogod tudni fejleszteni, ha képes vagy a légzésedre és a pózok apró részleteire koncentrálni. Így hozhatsz létre kapcsolatot a tested és az elméd közt.

Az elme öt állapota

T. K. V. Desikachar öt kategóriába sorolva magyarázza az elme működését. Valószínűleg már mindannyian megtapasztaltuk elménk ezen állapotait, hiszen folyamatosan ezek között ingadozunk.

Vigyázz, kész, változás!

Miként van az, hogy amikor az életünket az üdvös, vagy épp a nem várt, kellemetlen irányba változó körülmények a feje tetejére állítják, néhány ember összeroskad és elbukik, míg mások vitorlát bontanak, kihasználva a megváltozott szélirányt?

Áztatsd ki magadból a stresszt!

Áztatsd ki magadból a stresszt!

Az ókori görögök és rómaiak óta használják a balneoterápiát, az egészség megőrzésére, és egy sor betegség gyógyítására. A jógához hasonlóan ez is kiváló módszer a stressz elűzésére, hogy a test újra kiegyensúlyozott állapotba kerüljön. Hogyan élvezhetjük előnyeit otthon is?

Minek állsz ellen?

Amikor azt veszed észre, hogy stagnálsz, leragadtál vagy korlátoz valami, kérdezd meg magad, minek állsz ellen. Valószínűleg rögtön a választ is tudni fogod: valami változásnak.

Hasznos, ha erőltetjük, hogy jól érezzük magunkat?

Hasznos, ha erőltetjük, hogy jól érezzük magunkat?

A 70-es évektől kezdődött Amerikában az a szociológiai elképzelés, hogy minél nagyobb az ember önbizalma, annál boldogabb, produktívabb és egészségesebb lesz az illető. Az eredmény, úgy tűnik, talán pont az ellenkezője…

Mély relaxáció savászanában

A shavasana valójában akkor jön létre, amikor feszültségeink csökkennek, vérkeringésünk lecsendesedik és vérbõségünk is csendessé válik ezáltal a tudományos módszer által. A shavasana jó minõségû alvást eredményez. Aki a shavasanát gyakorolja, soha többé nem szenved álmatlanságban.

Geeta Iyengar: Mindnyájan Karma jógik vagyunk

Geeta Iyengar: Mindnyájan Karma jógik vagyunk

A jóga egy. Akkor miért harcolnak az emberek az én vallásomról vagy a te vallásodról? Talán eltérő az ízlésünk az ételek terén, de maga az étel mindannyiunk számára létfontosságú. A víz mindannyiunk számára létfontosságú. Szóval mint emberek nem nagyon különbözünk.

Meg tudja hosszabbítani az életet a jóga?

Meg tudja hosszabbítani az életet a jóga?

Az egyén felelős azért, hogy átgondolja, mit tegyen az élet és a halál között azáltal, hogy életének értelmet ad és hogy fenségesen, nemesen és méltóságteljesen hal meg. A jóga ezt teszi.

B.K.S. Iyengar válaszol…

Pránajáma irányzatok – V. Vinijóga

T.K.V. Desikachar által alapított Vinijóga rendszerben a légzés az az alap, amire minden egyéb gyakorlás épül. “Számunkra az ászanagyakorlásban is a légzésáramlás és a gerinc mozgása közötti kapcsolat a lényeg”.

Miért jó a jóga mindennapi életünkben?

Miért jó a jóga mindennapi életünkben?

Azért, mert nem vagyunk boldogok, illetve csak ritkán. Életünk tele van gondokkal, aggódással, hitetlenkedéssel, depresszióval és gyakran hiányzik önbizalmunk is. Ez az állapot csökkenti energiánkat és zűrzavarban, harmónia nélkül élünk. – Joan van Rooijen írása

Találd meg a saját utad!

Hogy lehet, hogy ahány szakértő, annyi megközelítés? Ez egyrészt annak is köszönhető, hogy azok az ősi szövegek, melyeken a modern technikák alapulnak, igen rövidek.

Ki volt Patanjali?

Ki volt Patanjali?

Ha már jóideje jársz jógaórákra, előbb-utóbb hallani fogod egy tanárodat idézni a Jóga Szútrákból, a klasszikus, illetve királyi (raja) jóga kézikönyvéből. Ez a könyv legalább 1700 éve keletkezett, és 195 aforizmából (szútrából), vagyis bölcs kijelentésből áll. De mit tudsz Patanjaliról, ezeknek a verseknek az összeállítójáról?

Mula Bandha

A jóga útján haladva az ember olykor hajlamos arra, hogy megrekedjen a jóga fizikai aspektusát jelentő ászanák gyakorlásában, megfeledkezvén arról, hogy ez a nagyon fontos elem csupán egy része a valódi megismeréshez, a megszabaduláshoz vezető felkészítő útnak.

Segítő segédeszközök

Segítő segédeszközök

A segédeszközök, a guruhoz hasonlatosan, azért vannak, hogy irányítsák a tanítványt az úton. Az igazi guru ritka, és nem lehetünk folyton a közelében. De ha a guru nincs jelen személyesen, a segédeszköz mutatja az utat a helyes cselekvés és a maximális intelligencia felé.

Szemtől szemben félelmeinkkel

Szemtől szemben félelmeinkkel

Ha a kézállás számos gyakorlóban félelemérzetet idéz elő, miért bajlódjunk az elsajátításával? A kézállás, azáltal, hogy a gyakorlása során szembesít a bizonytalanság és a félelem érzetével, szinte laboratóriumi körülményeket teremt ahhoz, hogy megfigyelhesd az ilyesfajta érzéseidet és túlléphess rajtuk.

Fókuszban Iyengar

A 2004-es Times Magazin szerint B. K. S. Iyengar a világ 100 legbefolyásosabb emberének egyike. Munkássága nagy hatást gyakorolt a jógára Nyugaton. Új könyvében, Az élet új megvilágításban megmutatja, hogyan tudja a gyakorlás megváltoztatni az életed. „A jóga népszerűsége, valamint az én részem ebben a folyamatban nagy megelégedésemre szolgál,” mondja Iyengar. „De nem szeretném, ha ez a népszerűség elhomályosítaná azt a mélységet, amit a jóga a gyakorlónak adhat.”

Jógaóra utáni falatok

Jógaóra utáni falatok

Ha jógikus étkezésről van szó, a legtöbb tanács általában azzal kapcsolatos, hogy mit NE együnk – nem jó ötlet például teli hassal nekifogni gyakorolni, hiszen ez akadályozhat a csavaró, előrehajló és fordított pózok kivitelezésében. De ehetünk-e jóga óra után?

A munkahelyi görnyedés ellen

A munkahelyi görnyedés ellen

A legegyszerűbb meghatározás szerint, 3 részre oszthatjuk a háti részt: az alsó, a középső és a felső háttájékra. A három közül a középső terület a legkevésbé rugalmas, ezt a legnehezebb nyújtani, illetve ellazítani.

Ájurvéda – Melyik dósa dominálja a tested? TESZT

Ájurvéda – Melyik dósa dominálja a tested? TESZT

Ájurvédikus testtípusod meghatározásához meg kell vizsgálnod mindent magadon, a fogaidtól kezdve, a körmödön át, a temperamentumodig és az alvási szokásaidig. Tesztünkkel kiderítheted, melyik dósa határozza meg testtípusodat.

Ősi gyógymód modern életünkben – A VATA dósa

Ősi gyógymód modern életünkben – A VATA dósa

A vata zavarának megértéséhez vissza kell kanyarodnunk a dósákhoz. A vata, az ájurvéda ősi egészségtudomány által meghatározott három minőség, azaz dósa egyike. A vata a mozgás vezérlő elve, a levegő és az éter pedig a szabályozó erői. A másik két dósa, a pitta, a tűz uralta feldolgozás elvű és a kapha a föld és a levegő által uralt stabilizáló erő.

Pránajáma tippek

A testhelyzetek, kellékek és társak mind segíthetnek a légző gyakorlatoknál. A pránajáma alapjai. Használhatsz kellékeket, hogy segítsenek érzékelni a tüdő mely része nem tágul ki teljesen.

A szeretet születése I.

A szeretet születése I.

A várandósjóga, a jóga és a szülésre való felkészülés tudatos egymásbafonódása. Megnyitja az ajtót a nők előtt, hogy visszaszerezzék fizikai, mentális és érzelmi erejüket és fogadókészségüket a szülés folyamatában.

A szeretet születése II. – Kapcsolatteremtés

A szeretet születése II. – Kapcsolatteremtés

Ahogyan manapság élünk, a várandós nők már nem töltenek olyan sok időt a családjuk és barátaik körében. Az eredmény? Nagyon kevés törzsi támogatást kapnak a várandós nők. A várandósjóga lehet erre a megoldás.

A szeretet születése III. – Lélegezz!

A kismamajóga az elmét még a testnél is jobban edzi. „ A kismamajóga elsődleges hozadéka a légzéstudatosság”, mondja Yellin. „Ha a légzést úgy használod, mint egy horgonyt a figyelmed befelé és lefelé viszi, pont amerre a babádat szeretnéd, hogy haladjon.”

Babás jóga és masszázs, és a gyermekek fejlődése

Babás jóga és masszázs, és a gyermekek fejlődése

A csecsemő idegi fejlődése az érzékszerveken keresztül történik. Elsőként az érintés stimulál, már az anyaméhben. Azután a hangok megkülönböztetése, az ismerős és ismeretlen különválasztása.

Baddha Konasana

Stimulálja az alhasi szerveket: a méhet, a prosztatát, a hólyagot és a veséket, a szívet és jó hatással van a keringésre.

„Tanár akarok lenni”

Mára a jóga nagy népszerűségnek örvend és a világ minden táján elfogadják mint alternatív terápiát, relaxációs technikát, bevett dologgá vált, és ez a népszerűség magával hozta az oktatók iránti nagyobb keresletet is. Ezért aztán sokan fontolgatják, hogy elkezdenek tanítani egyfajta szakmai váltásként.

Sérülések elkerülése III. – Felső combhajlító inak

Tegyük fel, hogy hajlékony jógaoktató vagy. Mindennap ébredés után combhajlító nyújtógyakorlatokat végzel, majd órán mély előrehajásokat mutatsz be a tanítványaidnak. Amint fájdalmat érzel az ülőcsontod alatt, még jobban erőlteted a nyújtást, mert azt gondolod, így hamarabb elmúlik.

Mi a terved?

Tapasztalt tanárok beszámolói arról, hogyan segít a felkészülés és spontaneitás arányos ötvözése a leginspirálóbb óráik megtervezésében.

Utkatasana – Székpóz

Az utkatasana titka, hogy a combcsont felső részét mennyire sikerül a sarkak felé nyomni, az ülőgumókat a medence felé tolni.

Test és lélek kölcsönhatásai – a fonográf-elv

Test és lélek kölcsönhatásai – a fonográf-elv

Mit értünk test-lélek párhuzam alatt? Ezt jól meg kell értenünk, hogy hasznot meríthessünk e nagy horderejű felismerésből. – Dr. Weninger Antal 1939-ben írott művéből ragadtunk ki egy ma egyre inkább aktuális fejezetet.

Anyák jógakönyve

Anyák jógakönyve

Ezt a könyvet látva a kismamáknak jógázni, a jógázóknak pedig teherbe esni támad kedve. Csodálatos, inspiráló és biztonságos útmutató közel félezer oldalon nemcsak várandósoknak, de minden nőnek, gyakorlóknak és oktatóknak egyaránt.

Sérülések elkerülése IV. – Az SI ízület

A keresztcsont egy fordított háromszög formájú csont amely a gerinc aljánál helyezkedik el. Mindkét oldalán egy durva felület kapcsolódik a medence “szárnyaihoz” , vagyis a jobb és bal csípőcsonthoz. Ezek a jobb és bal keresztcsont-csípőcsont, vagyis SI-ízületek.