Jóga Magazin | A magyar jógaélet keresztmetszete.

Kéj és szenvedély

    “Csupán a kéj az, óh, Arjuna. Ez a szenvedély kötőerejével való társulásból születik, és később haraggá alakul át: ez a világ mindent felemésztő, bűnös ellensége.” Bhagavad Gítá III.37.*   Gyakran...

Útravaló Nehéz Időkre

Mindannyian haladunk az úton, a karmánk vándorútján. Vannak nehezebb és könnyebb időszakok, és mivel minden viszonylagos, sohasem tudhatjuk, hogy amiben éppen most benne vagyunk, az valóban a legnagyobb próbatétel, vagy...

Jóga és Szex. Őszinteség, vagy kegyes hazugság?

 Szatja Őszinteség vagy kegyes hazugság? A párkapcsolatok házatáján 2. A jóga tanításban az igazsághoz való hűség, az igazság keresése kiemelkedő helyet foglal el. Mivel a jóga önismereti út, az önmagunkkal...

Jóga és szex – A párkapcsolatok háza táján 1.

Most induló sorozatunkban azt vizsgáljuk, hogy a jóga milyen tanításokat, útmutatásokat hordoz a párkapcsolatokkal kapcsolatosan. Jónéhány jógatanítást félreértenek, amikor a hétköznapi élet szempontjából, a mindennapokban kellene azokat alkalmazni, ezért fogunk...

Az astanga tekintete: a dristi

Az astanga gyakorlás egyik jellegzetessége a dristi, azaz a tekintet egy adott pontra történő irányítása. A nyitott szemmel történő gyakorlás nem nézelődést jelent, épp ellenkezőleg célja a mély befelé figyelés,...

Június 21: a jóga nemzetközi napja

A jóga nemzetközi napjává nyilvánította június 21-ikét az Egyesült Nemzetek Szervezete az indiai kormány kezdeményezésére – írta az MTI. Az ENSZ-közgyűlés által csütörtökön nagy többséggel elfogadott határozat az egészség és...

Karácsonyi készülődés

A karácsonyi készülődés jegyében egy zseniális recept Horváth Susa tolmácsolásában.
Némi módosítással vegetáriánus, és vegán konyhák is használhatják.
Céklás brownie? Igen, sőt sütőtökös!

Charles Secallus: A jóga popkultúráról

Régebben még egyáltalán nem zavart a popjóga-kultúra előretörése… Olyan dolgokra gondolok, mint a túlzott önreklámozás, a képzetlen tanárok hirdetései, az eltúlzott marketing, a “jóga selfie-k”, vagy olyan ászanák fényképei, amelyeket...

Higgadt intelligencia

Elmédet szögezd Rám, az Istenség Legfelsőbb Személyiségére, és Velem kapcsolatban használd minden értelmedet; így kétségtelen, hogy mindig Velem fogsz élni.*
Bhagavad Gítá XII.8.

Ászanák és csakrák

Az  ászana-gyakorlás tudatosítása szempontjából nem elhanyagolandó az a kérdés, hogy melyik ászana melyik csakrát aktiválja. A legtöbb tradicionális gyakorlatsor, például az Ashtanga vinyásza jóga első sorozata is úgy van összeállítva, hogy nagyjából alulról fölfelé egymás után aktiválja a csakrákat. 

Ezekkel a mantrákkal jól indul a nap!

A téma annyira mély és komoly, hogy vissza is hőköltem egy pillanatra: mit tudok én valójában mondani a mantrákról, a mantrázás mélyebb, tudatalattira ható aspektusairól? Olyan, mintha a kisdobost egyetemi székfoglaló beszéd fogalmazására kérnének. Azért veselkedjünk neki! 

Jógagyakorlás: elkezdeni és újrakezdeni

Visszatérő jógázóként talán kevésbé ijesztő újra a stúdióba lépni, mint kezdőként. Mégis körbenézve az öltözőben szinte csupa vékony, erős, egészségtől ragyogó nőt (férfit) látunk. Kezdőként és újrakezdőként úgy érezhetjük, hogy képtelenség lesz velük tartani a tempót. Amikor az oktató elkezdi az ászanák szanszkrit nevét mondani, amit talán több éve vagy még sohasem hallottunk, bizony rájövünk, hogy jógázni több, mint fizikai kihívás.

Iyengar visszatekint

A sejteknek is van saját intelligenciájuk, saját emlékezetük. A jógával minden egyes sejtet megművelsz. Minden egyes vérsejtet – hogy is tudná akkor a betegség megközelíteni őket? Ezért mondom, hogy a szellemi élethez az ászanán és a pránajámán át vezet az út. Ha ezek a kapuk nincsenek nyitva, akkor nincs különbség egy skizofréniás ember és egy állítólag meditáló ember között.

Ha jóga, akkor vega?

Vegetarianizmus az Ayurvéda szemszögéből – Volt már olyan, hogy elmentél egy jógás elvonulásra és egy hétig fel voltál puffadva a sok zöldségtől? Pedig mindenki azzal jött, hogy majd hozzászoksz, de csak nem megy?

Tavaszi Ayurvéda

A tavasz illata már érződik a levegőben és az Ayurvéda, a jóga testvértudománya, segíthet harmóniába kerülni az évszakkal. Íme néhány jó tanács, hogy együtt lélegezz a tavasszal…

 

 

Méregtelenítés az ájurvéda szerint

Amikor méregtelenítésre gondolunk, leginkább a súlyvesztés jut eszünkbe, de az ájurvéda méregtelenítése nem kizárólag erre korlátozódik. Az ájurvéda szemlélete nem a vesztésre, hanem a gyarapodásra helyezi a hangsúlyt, az energiával való feltöltődésre.

Mi az a Shadow Jóga?

Számomra nem a különböző stílusok közötti kapcsolat a fontos, hanem a kapcsolat a tanárommal, a shadow jóga alapítójával Remete Sándorral. Mr Iyengar rendkívül elkötelezett a jóga úttal kapcsolatban, csakúgy mint az én tanárom. A lényeg ahogyan tanítanak, nem amit tanítanak, számomra ez eleveníti meg a jógát.

A gyakorlás intenzitása

Patandzsali a Jóga szútrákban mindig a jóga gyakorlóihoz szól, akik csak azután gondolnak az önmegvalósítás tudományának tanítására, miután önmaguk már elérték a megvilágosodást. Nézzük meg tehát, hogy Patandzsali milyen kategóriákat különböztet meg a jógagyakorlók között. 

Hétköznapi egyensúly

A kiegyensúlyozottság valami misztikus képességgé kezd válni manapság, és sokan úgy tekintenek rá, mint valami elérhetetlen, megközelíthetetlen, bár hőn áhított dologra.

A jóga tanulása és tanítása

Ezt a kétrészes cikket a 2010. decemberi púnai látogatás és a Prashanttal történt további beszélgetések inspirálták, a tanulás és tanítás körüli témákat térképezi fel. Fennáll az a veszély, hogy megragadunk egy alapszinten és nem ragadjuk meg igazán, hogy mi is a jóga tanulása. 

Hol a boldogság mostanában?

Lehet, hogy a boldogság belülről fakad, de az emberek boldogság-fokát mégiscsak döntően az határozza meg, hogy hol élnek. A Leicesteri Egyetemen összeállított boldogságtérkép meglepetésekkel is szolgál.

Mudrák

A mudrák eredete az ősidőkbe nyúlik vissza és ugyan az egész világon használnak mudrákat, Indiában ezek a vallásos élet állandó részei.  A mudrák több síkon is hatnak: testi síkon és több finom anyagi síkon – ezeknek az energiamezőknek különböző rezgéseik vannak.

Astanga etimológia

Ne feledkezzünk meg a Patandzsali mantra első sorának (“jógéna csittaszja padéna vácsám“) jelentéséről, amely szerint a nagy bölcs a jóga mellett a nyelvtan tudományát is mesteri szinten művelte. Éppen ezért a rishi előtt nem csak odaadó jógagyakorlásunkkal hódolhatunk, hanem azzal is, hogy odafigyelünk a helyesírásunkra.

A valódi pihenés

A macska az igazi nyugvás tökéletes példáját nyújtja, és nagyon jól tudja, miképpen gazdálkodjék erejének minden csöppjével. 

Rítusfüggőség

Rítusfüggőség

Életünket át- meg átjárják a rítusok, szertartások, szokások. Legtöbbször ezek definiálják az életünket, a személysiégünket, megatározzák társas kapcsolatainkat, társadalmi szerepünket, stb. Nem azt mondom, hogy nem kell megtanulni viselkedni, de amikor valaki kényszeresen követi például az etikett szabályait, sőt, azok mögé bújva rejti el igazi énjét (nem csak mások, hanem saját maga elől is), az már szerintem nem előnyös a spirituális egyedfejlődés szempontjából.

Jóga a csontok egészségéért

A csontritkulás komoly dolog. A csontrendszer harminc éves korunk körül éri el maximális súlyát. Ezek után elkerülhetetlen a hanyatlás, bár a mértékéért még tehetünk valamit. Ha, kedves olvasó, a középkorúak...

Egy túlingerlő világ…

Zajos, túlzsúfolt közegben élünk, nagyvárosban, kisvárosban vagy kistelepülésen. Teljesen mindegy, hogy hol, ingerek halmazába vagy kis csomagjába burkolva töltjük mindennapjainkat. Ebben a sokszor túlingerelt helyzetben szinte nem is vagyunk képesek figyelni saját belső jelzéseinkre.

Oldja a stresszt a jóga?

Sem a stressz, sem a jóga nem új, viszont mindkettő nagyon népszerű manapság, és mindkettő egyre többek számára elérhető. Vajon azok, akik a frusztráltságukat, és a frusztrációiknak tulajdonított ezerféle testi tünetüket a jóga által szeretnék oldani, nagyon melléfognak?

Krishnamacharya interjú

Izgalmas interjú a guruk gurujával, Sri T. Krishnamacharyával. A teljes beszélgetés Mala Shivatsan: Yogacharya Krishnamacharya – The Purnacharya című könyvében található, amely számos érdekes részletet tartalmaz Krisnamacharya életéről, különös tekintettel azokra az évekre, amelyeket gurujával töltött a Himalájában. Sajnos azonban csak egy kiadás jelent meg, amelyet nem meglepő módon gyorsan elkapkodtak, így jelenleg nem lehet megvásárolni a művet.

A jóga ászanák története

Patandzsali jóga szútráiban, ami a jóga tanítások egyik legfontosabb alapköve, meglehetősen kevés szó esik testgyakorlásról. A 196 tömör mondatból mindössze 3 (!) foglalkozik a testgyakorlatokkal, ott is meditációs pozitúraként magyarázza a szöveg az ászanákat.

B.K.S Iyengar a családi életről

Olykor azt kérdezik tőlem az emberek, – mondja B.K.S Iyengar – hogy lehetséges-e jógát gyakorolni és egyúttal családi életet is élni. A saját személyes példám nem elég, hogy ezt megválaszolja? Személyessé válik, ha így beszélek, de kérlek, ezt ne értsd félre. Sok szvámíés tanító él Indiában és Európában, akiket gazdag támogatók segítenek, de engem egész életemben senki nem támogatott, mert egy átlagos családos férfi vagyok.

Intimitáskerülés

Na, egy újabb kényes téma! Azt látom manapság sok emberen a környezetemben, hogy nem tudják, nem merik, nem akarják kifejezni az érzelmeiket. És úgy gondolom, hogy ez nem jó dolog, mert megakadályozza a spirituális fejlődésünket, a kiteljesedésünket, önmagunk megismerését és a szembenézést önmagunk hibáival. 

A 10 legjobb jógapóz férfiaknak

Van egy jó hírünk: a jóga nem a nők kiváltsága, az esti arcpakolásoktól és a vásárlói törzskártyák gyűjtésétől eltérően. Heti egy jógaóra és néhány edzés előtti, bemelegítésnek szánt ászana növelheti az állóképességet és a testi erőt, ezentúl megelőzheted a sérüléseket, és a szívbetegségeket.

Jóga: „az örök változás táncában”

A jóga végtelenül sokat adhat annak, aki eléggé nyitott és érdeklődő, hiszen az egyik legősibb önfejlesztő tudomány. A célja az ember visszasegítése az Egység közelébe. Persze mondhatja valaki, hogy szép...

Swami Ajaya, a jógapszichoterapeuta

 A “Jóga és Pszichoterápia” c. könyv szerzője, Szvámi Ráma első nyugati beavatottja, Szvámi Adzsaja szeptemberben Magyarországra érkezik. Ebből az apropóból kérdeztük meg a véleményét jógáról, pszichológiáról, saját magunk felfedezésének lehetőségeiről.

A jóga új dimenziói: „Tanítva tanulni”

Amikor valaki megismerkedik a jógával, az első évben hatalmas élmények és tapasztalatok várnak rá. Ez csodálatos időszak. Azonban amikor valaki elhatározza, hogy a jógát olyan szinten szeretné elsajátítani, hogy másoknak is képes legyen megtanítani, akkor egy új dimenzió nyílik meg számára. 

Utazol? Hagyd magad mögött a befeszült izmokat is!

Az utazás mindig újratölti a lelket, de kényelmetlenségekkel is jár: a sok üldögélés és bőröndcipelés nem egyenletesen terheli az izmokat, előbb-utóbb a leglazább és a legszebb tartású ember is elfárad, begörcsöl. Mit tehetsz, ha megérkezel végre álmaid nyaralására?

Tanulás életeken át – Balázs Valéria

Gyakorlataim rendszerének összetettségét és belső összefüggéseit látva mindenki úgy hitte, sokat gondolkodhattam, míg mindezt megalkottam. Ez azonban tévedés. Nem tettem mást, csupán visszaemlékeztem.

Hogyan vonjuk be a spiritualitást kapcsolatainkba? II. rész

A tisztelet a következő szellemi összetevője minden kapcsolatnak. A legtöbben úgy éljük az életünket, hogy vagy az életükben elért sikerekért tisztelünk embereket, vagy azért, mert reméljük, hogy tudnak tenni értünk valamit, esetleg azért, amit a múltban már megtettek értünk. 

A Harag ereje

Ha haragszunk, azt általában nem pozitív élményként éljük meg, de a környezetünk számára sem ezek a legszebb pillanatok. Mégis van a haragnak pozitív oldala, nem is egy, amiért érdemes néhány szót erre a témára fordítanunk.

Indiai akupresszúra – Marmapresszúra II.

Indiai akupresszúra – Marmapresszúra II.

A marma szó jelentése (szanszkrit gyökere mru) érzékeny, sérülékeny, titkos pont, létfontosságú energiapont, ahol a prána tárolódik, és ahol a test (mikrokozmosz) és az univerzum (makrokozmosz) közötti energia- és információcsere bonyolódik. Ez a cikk a marmapresszúra gyakorlatába bevezető írás II. része.

Indiai akupresszúra – Marmapresszúra I.

A marma szó jelentése (szanszkrit gyökere mru) érzékeny, sérülékeny, titkos pont, létfontosságú energiapont, ahol a prána tárolódik, és ahol a test (mikrokozmosz) és az univerzum (makrokozmosz) közötti energia- és információcsere bonyolódik. Ez a cikk a marmapresszúra gyakorlatába bevezető írás I. része.

Miért járj jógással?

Bizonyára rengeteg cikket olvastunk már arról, miért randizzunk például 30 év feletti nőkkel vagy miért kezdjünk éppen egy bankárral vagy ügyvéddel, és számtalan kategóriát elemeztek már ki különböző magazinok kapcsolatokról szóló rovatai. Nem is gondolnánk viszont mennyi előnye van annak, ha az ember lánya vagy fia egy jógással kerül kapcsolatba.

Sri Aurobindo: Személyiségeink – egók, (h)arcok, álarcok

Ha őszintén folytatod az elmélkedést a probléma még bonyolultabbá válik. Elkezdesz figyelni, és azt mondod: „A memóriám, az emlékezetem az.” De ha valaki elveszti a memóriáját, ugyanaz az ember marad. Ha a mély vizsgálódást őszintén folytatod tovább, eljön a pillanat, amikor minden eltűnik, és csak egyetlen dolog létezik, az Isteni, az Isteni Jelenlét. Minden eltűnik, feloldódik, minden elolvad, mint vaj a napsütésben…

Otthon is wellness

Összegyűjtöttük a 7 legfontosabb tennivalót annak érdekében, hogy a jóga és a testi felüdülés mellett megteremtsük a lelki békét, és saját egészségközpontot alakítsunk ki otthonunkban is.

Bűnbeesés után

Jól ismerjük a jelenséget, amikor reggel lelkiismeret furdalásunk van. Ez lehet egy bulis este miatt, egy rosszul sikerült beszélgetés vagy randi után, de nagyon sokszor csak azért érzünk így, mert kibillentünk a megszokott mederből, és felrúgva saját szabályainkat, megengedtünk magunknak egy nagy tál lasagne-t, megspékeltük egy házi tiramisuval és mindezt leöblítettük egy nagy pohár epershake-el.

Jogananda: Egy jógi önéletrajza

Jogananda önéletrajzi írása csodálatos és elbűvölő könyv. Amikor először a kezembe vettem és olvasni kezdtem, nem is sejtettem azt, ami velem lapról lapra megtörtént: nemcsak én olvasom a könyvet, de a könyv is olvas engem. Szembesít azzal, hogy ezt az értékes ajándékot, az emberi születést vajon megbecsülöm, avagy elfecsérlem?

Lélekben is szabadon

Munkahelyi stressz a havi terv elérése miatt, közlekedési dugó úton egy tárgyalásra, otthon a lakás kitakarítása az esti vendégek érkezésére— valljuk be, ismerősen hangzik számunkra. És még megannyi idegfeszítő perc, idegesítő élethelyzet és határidők tömkelege teszi napjainkat nehezebbé.

A null kilométeres emésztőrendszer titka

Az egészséges és energikus élet egyik alappillére a „jól” evés, mert ha jó minőségű és könnyen emészthető élelmet juttatunk a szervezetünkbe, akkor nem terheljük meg a beleinket, a gyomrunkat és a májunkat sem.

Hogyan vonjuk be a spiritualitást kapcsolatainkba?

Hogyan vonjuk be a spiritualitást kapcsolatainkba?

Amikor spiritualitásról és kapcsolatról van szó, újból és újból ismerős kihívásokkal találjuk magunkat szemben. Legyen szó akár meghitt kapcsolatról, akár egy hétköznapi munkakapcsolatról, az elfogadás, a kontroll, a tisztelet és a „kettőn áll a vásár” témái újból és újból felmerülnek. 

Jóga futóknak

Jóga futóknak

Bár a jóga és a futás a mozgás széles spektrumának két ellentétes pólusán helyezkedik el, nem feltétlenül zárják ki egymást. Sőt, együtt az erő és hajlékonyság csodálatos kombinációját teremthetik meg.

Bálint János – avagy “Bálint”

Megtanulni helyesen kezelni a saját elménket, megtanulni kikászálódni a megszokások, a tanult gondolati folyamatok köréből és tudatosan irányítani az elmét, ez jelenti a hétköznapi emberek számára a boldogulás kulcsát a mindennapokban.

Vivekánanda és a neo-védántikus okkultizmus megjelenése 1.

A neo-védánta a XIX. sz. első 75 évében alakult ki a Brahmo Samaj keretében, melynek jellemző tanai: az önmagát tökéletesítő ember saját akaratára támaszkodása, etikai aktivizmus a keresztény unitarizmus hatására, a vallás világivá tétele: a vallás olyan „tudomány”, amely haszonelvű, végül a Brahmo Samaj pszichologizálja, valamint individualizálja a szellemi tapasztalatot.

Fájdalom: Megtalálni a kényelmet a kényelmetlenségben is

Igen, igaz, hogy néha fájdalmat érzünk a gyakorlásunk során, ahogy használjuk önmagunkat és a szabad akaratunkat. A jóga a test megtisztítására és annak felfedezésére, valamint az elme tökéletesítésére szolgál. Ez akaraterőt követel, a fizikai fájdalom megfigyeléséhez, s egyúttal ennek elviseléséhez, anélkül, hogy fokoznánk.

Jóga és Daoyin

Lényegi azonosság fűzi-e össze a jógát és a daoyint eltérő megfogalmazásuk ellenére? Avagy két különböző hagyományról van szó, s nagyon kevés közük van csak egymáshoz?

Diwali – A Fény Ünnepe

A hindu hagyományokban a fény a jóságot jelképezi. Diwali ideje alatt olajlámpásokat égetnek az éjszaka során. Az otthonok telis tele vannak ilyenkor lámpásokkal és díszvilágítással. A fesztivál 5 napos; minden egyes napon más pooját (hindu vallási szertartás) tartanak, felajánlva azt valamelyik Istennek vagy Istenségnek.

Dinamikus Nyújtás: A lényed középpontjából

A bőr mozgása az ászana megértéséhez vezet. Érezned kell a nyújtást, egészen a bőr határaihoz. Ahogy mondtam, a bőr a test agya, ami elmondja, mi történik. A bőr, mint egy tükör, visszatükrözi a mentális állapotot, ha feszes, ha puha, ha petyhüdt, ha megduzzadt, ha reszkető, vagy megakadt.

A fantasztikus fordított pózok

A jógik és jóginik generációk óta hirdetik a fordított testhelyzetek áldásos hatásait. A legegyszerűbb félgyertya tartás vagy a nagyobb kihívást jelentő kézállás mind segítik az összpontosítást, a jobb alvást, a stresszoldást, javítják a nyirokkeringést és csökkentik a depressziót.

Hiteles a jógatanárom?

Mostanában többen is feltették a kérdést, hogy most, amikor gombamód szaporodnak a jógastúdiók és egyre több jóga típus közül lehet választani, hogyan döntsék el azt, hogy kihez menjenek? Honnan fogják tudni, hogy az adott tanár hiteles, vagy épp nem vezet-e félre?

Fűben, fában orvosság

Fűben, fában orvosság

A Rasa Ayurveda szakácsa rozsdamentes acél edényt tesz a tűzhelyre. Beleszór néhány egész köménymagot és hamarosan megcsap minket tüzes, fás illata. A kömény (hindi nyelven a jeera) javítja az emésztést. Az edény sistereg és gőzfelhő száll fel, ahogyan vizet önt bele. Amíg a köményes víz hűl, megtanuljuk néhány egyszerű főzet hatását. A kardamomos víz felfúvódásra hatásos, az édesköményes víz pedig serkenti a tejtermelődést.

Interjú Dr. Indu Arora-val

“Az igazság, szeretet és megvilágosodás tradíciója soha sem fog felhígulni. Különböző köntösökbe bele lehet bújtatni, de a valódi Jóga soha nem változik. Ettől én egyáltalán nem tartok. Az idő maga mutatta meg, hogy az igazság állandó, örökkévaló és megváltoztathatatlan. Emberek, stílusok, tanárok, tradíciók jönnek- mennek…de ami soha nem vesztette el lényegét, esszenciáját az a JÓGA…”

Ahogy a jóga leigázta a Nyugatot

Ha megütközöl azon, hogy most már a sarki boltot is jóga stúdióvá alakították át, akkor Vivekanandát kárhoztathatod azért, mert bevezette a „jóga” kifejezést a köztudatba nyugaton – bár aligha a gyakorlás kultuszára és a drága segédeszközökre gondolt.

Gyakorlati angol jóga kifejezések szótára

A jóga gyakorlásában speciális fogalmakat használunk a végrehajtott akciók megnevezéséhez. Ha esetleg egy nemzetkőzi workshopon veszel részt, jó tudni melyik angol kifejezés mit is takar pontosan. Iyengar tanítványoknak kötelező!

Bhagavad-gítá – A Jóga útjai

Bhagavad-gítá – A Jóga útjai

A Gítá nem csak a kiválasztottakhoz szól, hanem az élet minden helyzetében használható, és a spirituális fejlődés legkülönbözőbb szintjein lévő emberek számára ad útmutatást. Sok problémát segít megoldani az életünkben, még akkor is, ha nem hisszük, hogy Krisna Isten.  

Meggyulladsz? Hűsölj ájurvédikusan! – a PITTA dósa

Meggyulladsz? Hűsölj ájurvédikusan! – a PITTA dósa

Ha a nyári melegben másra sem vágysz, minthogy az hűvös árnyékban pihenj, próbáld ki a következő hűsítő, pitta-csendesítő technikákat! A pitta természete pont olyan, mint egy fazék forrásban lévő, gőzölgő, csípős-savanyú leves. Az ájurvéda segítségével mégis megszelidíthetjük.

A savászana minősége

A savászana, vagy mélyrelaxáció egyszerű és hasznos módja annak, hogy lecsendesítsük a testet és a tudatot. Ez egy kivételes módszere a teljes relaxációnak, amely segít érzékein visszavonásában. A Savászana Satyananda-s megközelítése, önszuggesztiót és pozitív megerősítéssel.

Sérülések elkerülése II. – Belső térd

Bármennyire is szeretnél csatlakozni derűsen meditáló társaidhoz, ha nehézségeid vannak a padmászanával (lótuszüléssel), eszedbe ne jusson beleerőltetni a pózba a lábaid. Jógázás közben a belső térd leggyakrabban úgy sérülhet, hogy magát a padmászanát vagy egyik variációját erőlteted.

A Jóga hatása a testi és lelki egészségre

A Jóga hatása a testi és lelki egészségre

Ez a tanulmány részleteiben mutatja be a jóga, azon belül a Napüdvözlet gyakorlatsorozat lelki és testi (fiziológiai, élettani) hatásait. Kíváncsi voltam arra, hogy az alapjóga gyakorlatok milyen mértékben terhelik meg a szív-, keringés-, légzési rendszert, illetve a jógázás alkalmas-e az állóképesség fejlesztésére?

Jógaterápia – biztonságosan II.

Amikor kialakítunk egy jógaterápiás gyakorlatsort (ászanák, légzőgyakorlatok, meditáció stb.), ne csak a tanítványok egészségügyi állapotát és általanos fizikai alkalmasságát tartsuk szem előtt. Arra is oda kell figyelnünk, hogy a tanítvány szed-e valamilyen gyógyszert, illetve ha igen, milyet.