Jóga Magazin | A magyar jógaélet keresztmetszete.

A versengésről 2. rész

Annyi történik továbbra is, hogy összehasonlítunk, bírálunk és versengünk: rivalizálunk a férfiakkal és a más utat járó nőkkel egyaránt. Ez pedig csak még több gyűlöletet fog hozni a világba, és ettől biztosan senki nem fogja jobban tisztelni a nőket.

Az izomzat jinje és jangja

Írtam már nemrégiben arról, hogy az izomzat, vagy tágabban a mozgató szervrendszer működésében két aspektus figyelhető meg: a jin és a jang. Leegyszerűsítve a jang az erő, gyorsaság, robbanékonyság, míg a jin a hajlékonyság és az állóképesség. Szerintem ez utóbbi is beletartozik, mert például az ászanák gyakorlásánál is a póz statikus fenntartására törekszünk, amit hosszú távon csak ellazult tudattal és mély légzéssel tudunk megvalósítani.

A jóga négy útja

A jógáról azt mondják, négy úton járható: karma, dzsnyána, bhakti, rádzsa. De ha meg akarod érteni, a négy nem négy. A rádzsa nem egy a négy közül, hanem a másik három módszertana.

A versengésről

A fenyegető érzés, amelyet akkor éreznek a nők, ha egy fiatalabb és vonzóbb társuk jelenik meg a közelükben komoly következményeket vonhat maga után. Ez jelentheti a munkahelyi civakodásokat, de akár globális problémák kialakulását is, mint az olyan szokások (a szigorú öltözködési szabályoktól a testcsonkításig) bebetonozása, amelyek károsan hatnak a nőkre és az egész emberiségre.

Egyszerű sült túrótorta

Elindult az őszi időszak és jönnek az otthon töltött családi vasárnapok, vendégeskedéssel, édességgel, pihenéssel:) Ez a régi sült túrótorta receptem eddig mindig nagy siker volt bármikor is készítettem.

Babakocsi, vagy hordozó?

Na, ne gondolja senki, hogy én most ebben a kérdésben állást szeretnék foglalni bármelyik mellett is! Csupán a saját tapasztalataimat írom le, hátha segít azoknak, akik pont dilemmáznak. Szóval leírom,...

A körte jótékony hatásai

A körte rendszeres fogyasztása a vese működését is serkenti, vízhajtó hatása van és gyulladás megelőző és csökkentő hatásai is van.

Yoga-sūtra I.15. magyarázat 3. A lemondás (vairāgya) hiányának eredményei

Vannak emberek, akik naponta több órát meditálnak, vagy mindennap eljárnak a templomba, van, aki minden nap elolvassa a teljes Bhagavad-gītāt, vagy van, aki órákat áll a templomi mūrtik, istenszobrok előtt imákat mondva, de ami igazán fontos, az az, hogy közben valójában mire gondolnak. Anélkül, hogy távol tartjuk magunkat fizikai és mentális szinten is az érzékek tárgyaitól nem tudunk „leszokni” az anyagi gondolatokról, mert a vágyaink – a szabályozásukra való képtelenségünk miatt – kontrolálhatatlanul eltérítenek az adott tevékenység tényleges céljátólés szellemiségétől.

Te hogyan készülsz a háborúra?

Érdekes, hogyan formálódik a közvélemény spirituális és kevésbé spirituális körökben. Egyre többen készülnek a háborúra, a világégésre. Van aki már azon gondolkozik, hogy bespájzol, vagy lőni tanul vagy rejtekhelyet készít.

Yoga-sūtra I.15. magyarázat 4. A lemondás (vairāgya) típusai és megvalósításának szintjei

A vairāgya anyagi érzéktárgyaktól történő elkülönüléstől a teljes vágytalanságig tartó fokozatos folyamatának alapvetően két szakaszát különböztetjük meg. Amíg a lemondás akaratlagos fizikai, vagy mentális erőfeszítést igényel, addig apara-vairāgyáról, vagyis egy alacsonyabb szintű lemondásról beszélünk, amikor pedig ez az anyagi vágyak teljes hiányának köszönhetően természetesen valósul meg akkor para-vairāgyáról, vagyis magasabb rendű lemondásról beszélünk.

Maximalista

A maximalista ember azt hiszi, mindenből a legjobbat, mindenből a legtöbbet kell teljesítenie, teljes odafigyeléssel, fáradságot nem kímélve, pihenőidőt sem hagyva, önmagáról teljesen megfeledkezve. Ha más nem ugyanezt az igyekezetet tanúsítja, nem gyorsan, nem azonnal, nem szépen, nem precízen végzi feladatát, az szerinte már nem is jó, inkább ne is tenné.

Őszi egészségmegőrzés – tanácsok az ájurvéda segítségével

Az őszi időszakban célszerű előre tudatos készülni és az életmódunkat úgy alakítani, hogy amennyire csak lehet kompenzáljuk, csökkentsük a Vata dosha dominanciájából eredő tüneteket.
Az ájurvéda számos tanáccsal szolgál az őszi időszakra szervezetünk egyensúlyának helyreállításához:

A férfiak felszabadítása

A férfi és nő közötti kapcsolat egy ambivalens dolog, erre a következtetésre már sok pszichológus, sőt már ókori filozófusok is eljutottak. Ahány férfi és nő létezik, annyiféle a kapcsolat közöttük,...

Kötött sorozatok vagy szabadság? 1. rész

A jógázók többnyire két táborra oszlanak: az egyik csapat esküszik a kötött sorozatokra, a másik tábor hadat üzen a kötöttségeknek és az eleve elrendelt óra-felépítésnek. Úgy variálják a gyakorlatokat, ahogyan jólesik, élvezik a változatosságot, és a változtatás lehetőségét. Ebben a rövid írásban szeretném megvilágítani a két rendszer előnyeit és alapvető összefüggéseiket.

Őszi nagytakarítás-influenza ellen

Az ájurvédában az ősz és a tél találkozásának időszakát, vagyis a novemberi hónapot ideálisnak tartják a test „nagytakarításának” céljára, vagyis ilyenkor ajánlatos olyan terápiákat végezni, amelyekkel megszabadulhatunk a szövetekben felhalmozódott...

Jóga és szenvedés

Jógázol és mantrázol? Érted, amit mondasz? Pusztán kegyelem az, amikor egy-egy sor váratlanul teljes bizonyossággal értelmet nyer, és valami nagyon egyszerűt sikerül megértenünk a jógán keresztül.

Gluténmentes sós muffin

Nem csak azért szeretem ezt a receptet, mert finom, de a csicseriborsó liszt és a rizsliszt keveréke teljes értékű fehérjével szolgál a szervezet számára – így minden szükséges aminósavat tartalmaz az étkezés – a csicseriborsóban és a rizslisztben lévő fehérje is tökéletesen be tud épülni.

Csatamező

A két sereg a jó és a rossz, a pozitív és a negatív. A kuruksetrai csatamező a te elméd. A két sereg folyton összecsap, hogy te ne azt tedd, amit a szíved akar.

Legendák és örökségek

1934-ben az akkor még két ifjú, K. Pattabhi Jois és B.K.S. Iyengar a rettegett – és hamarosan legendás –jógi, T. Krishnamacharya tanítványai voltak. 2005-ben Pattabhi Jois épp 90. születésnapját ünnepelte, és eljött az idő, hogy korunk két legbefolyásosabb jógija ismét találkozzon. Pattabhi Jois-ra emlékezünk.

Az áfonya jótékony hatásai

Az áfonya nagyon népszerű bogyós gyümölcs szerte a világon. Nálunk Magyarországon nemrégen kezdett elterjedni – korábban mindenki csak a Hupikék törpikékben hallott róla:).

A jóga dallamai

Emlékszem az első jógaóráimra. Amikor még másképp éltem és minden nap ünnepe volt, mikor a neon fényű, fénymásoló-, fax-, telefonok-, összemosódó zajából kilépve elindultam a Tv-ből, vagy produkciós irodából, vagy épp a forgatásokról a jógaórára. Az úton még sok volt a zaj… a forgalom zizegése, dudálás, ember moraj, utolsó telefonok intézése… aztán nyüzsgés belépve a stúdióba, néhány szó az öltözőben és aztán csend…

Betéptél a jógán? Itt a tudományos magyarázat

Érdekes élmény egy-egy jógaóra végén a gyakorlók arckifejezéseit megfigyelni, ahogy révetegen pakolják vissza az eszközöket, kitágult pupillákkal bambulva maguk elé a szőnyegen, a külvilág történéseit, a többieket észre sem veszik, úgy belefeledkeztek saját belső világukba.

Egy hátfájós elme vallomása

“a hátam annyira megsérült, hogy járni is alig tudok. Megkérdeztem a tanárt (Nancy Gilgoffot valószinüleg) hogy mondjon valamit a sérülésemről, és ezt válaszolta:
– Az olyan tipusú emberek mint Te, muszáj hogy “érezzenek” valamit a pózokban, a nyújtást, a hajlitást, etc.. De a jóga nem arról szól, hogy ezeket az érzéseket keressük….

napsütés yogini meditáció

Mert olyan nincs, hogy egy jógatanár…

“Mert olyan nincs, hogy egy pszichológus. Az csak egy szerep. … SZINÉSZ-KÉPZŐ” – Feldmár András. Nagyon tetszik ez az idézet, érdemes végignézni az egész idézett jelenetet (06.30-09.36-ig, de akár egész...

Ősi gyógymód modern nőknek

Áldott világban élünk. Földanyánk, s a körülöttünk lélegző Természet mindent megad nekünk, ami táplál és gyógyít bennünket. Sajnos egyre kevesebben ismerjük a növényekben lakó gyógyító erőket, ahogy széles körben teret...

Swami Véda Bharati elhagyta testét

Szvámí Véda Bháratí 82 éves korában, 2015. július 14-én, indiai idő szerint hajnali 3 órakor elhagyta a testét. Swámí Véda, akinek élete a bodhiszattva fogadalom igaz példája volt a Himalájai Jóga tradíció...

9 jóga póz és mantra a boldogsághoz

  Mi az élet végső célja? Talán nagy filozófusainknak jobb válaszaik vannak erre a kérdésre, de az én szerény véleményem szerint egyszerűen az, hogy boldogok legyünk. A cél az, hogy...

Silence – Csend

Figyeld a légzésed és élj sokáigSwami Veda Bharati A spirituális út bizonyos pontján a csendre való váratlan késztetés jelenik meg; egy belső hullám, ami az elmét az Atman-tudat megőrzésére készteti....

Lúgosítás citromkúrával

A citromkúra segítségével lúgosíthatunk, méregteleníthetünk és fogyhatunk is, a várható fogyás 3-10 kg között van a kezdő testsúlytól és a kiegészítő étrendtől függően. A XXI. Században a citrusféléket úgy tartják számon, mint méregtelenítő hatású...

Egészséges női táplálkozás

Az egészséges női életmód alapja, hogy rátalálunk és együtt áramlunk természetes ritmusunkkal. Akkor tehetünk a legtöbbet önmagunkért, ha figyelembe vesszük azt, hogy éppen ciklusunk aktuális szakasza mire hív bennünket.

Káros szenvedélyek – detox ON

A végén minden dolog összeér valahol. Amit eszünk, amit teszünk: visszahat ránk, illetve egymásra is hatnak. Pacalpörkölt előtt valószinüleg jobban esik egy sör, mint mondjuk egy zöldturmix. Ha rágyújtunk egy cigarettára, valószinüleg megkivánunk mellé egy pohár bort is.

Mire tanítanak a gyerekek? – a MOST hatalma

A babáknak csak a most létezik. Eleinte még nem tudják a múlt és a jövő fogalmát. Ez van amögött is, hogy olyan kétségbeesetten sírnak, ha például nem találják az anyukájukat. Mert azt hiszik, hogy ez a pillanat örök, ha anya nincs itt, akkor nem is lesz.

A legapróbb részletek – a csukló

Sokszor a jógaórákon apró, ám de nagyon is lényeges pontok felett siklanak át a gyakorlók. Vannak területek, melyek maguktól értetődő módon vannak jelen a gyakorlatokban anélkül, hogy tudatosítanánk: általuk jön...

Kéj és szenvedély

    “Csupán a kéj az, óh, Arjuna. Ez a szenvedély kötőerejével való társulásból születik, és később haraggá alakul át: ez a világ mindent felemésztő, bűnös ellensége.” Bhagavad Gítá III.37.*   Gyakran...

Nancy Gilgoff: az én tanítási módszerem

Nancy Gilgoff szép, őszinte írása a gyakorlásról, tanításról, tiszteletről, szeretetről, (ön)elfogadásról és kinek még miről. Miután Nancy Gilgoff elolvasta a nemrég posztolt írásomat (Miért gyakorlom a teljes második sorozatot), késztetést...

Útravaló Nehéz Időkre

Mindannyian haladunk az úton, a karmánk vándorútján. Vannak nehezebb és könnyebb időszakok, és mivel minden viszonylagos, sohasem tudhatjuk, hogy amiben éppen most benne vagyunk, az valóban a legnagyobb próbatétel, vagy...

Jóga és Szex. Őszinteség, vagy kegyes hazugság?

 Szatja Őszinteség vagy kegyes hazugság? A párkapcsolatok házatáján 2. A jóga tanításban az igazsághoz való hűség, az igazság keresése kiemelkedő helyet foglal el. Mivel a jóga önismereti út, az önmagunkkal...

Jóga és szex – A párkapcsolatok háza táján 1.

Most induló sorozatunkban azt vizsgáljuk, hogy a jóga milyen tanításokat, útmutatásokat hordoz a párkapcsolatokkal kapcsolatosan. Jónéhány jógatanítást félreértenek, amikor a hétköznapi élet szempontjából, a mindennapokban kellene azokat alkalmazni, ezért fogunk...

Az astanga tekintete: a dristi

Az astanga gyakorlás egyik jellegzetessége a dristi, azaz a tekintet egy adott pontra történő irányítása. A nyitott szemmel történő gyakorlás nem nézelődést jelent, épp ellenkezőleg célja a mély befelé figyelés,...

Június 21: a jóga nemzetközi napja

A jóga nemzetközi napjává nyilvánította június 21-ikét az Egyesült Nemzetek Szervezete az indiai kormány kezdeményezésére – írta az MTI. Az ENSZ-közgyűlés által csütörtökön nagy többséggel elfogadott határozat az egészség és...

Karácsonyi készülődés

A karácsonyi készülődés jegyében egy zseniális recept Horváth Susa tolmácsolásában.
Némi módosítással vegetáriánus, és vegán konyhák is használhatják.
Céklás brownie? Igen, sőt sütőtökös!

Charles Secallus: A jóga popkultúráról

Régebben még egyáltalán nem zavart a popjóga-kultúra előretörése… Olyan dolgokra gondolok, mint a túlzott önreklámozás, a képzetlen tanárok hirdetései, az eltúlzott marketing, a “jóga selfie-k”, vagy olyan ászanák fényképei, amelyeket...

Higgadt intelligencia

Elmédet szögezd Rám, az Istenség Legfelsőbb Személyiségére, és Velem kapcsolatban használd minden értelmedet; így kétségtelen, hogy mindig Velem fogsz élni.*
Bhagavad Gítá XII.8.

Ászanák és csakrák

Az  ászana-gyakorlás tudatosítása szempontjából nem elhanyagolandó az a kérdés, hogy melyik ászana melyik csakrát aktiválja. A legtöbb tradicionális gyakorlatsor, például az Ashtanga vinyásza jóga első sorozata is úgy van összeállítva, hogy nagyjából alulról fölfelé egymás után aktiválja a csakrákat. 

Ezekkel a mantrákkal jól indul a nap!

A téma annyira mély és komoly, hogy vissza is hőköltem egy pillanatra: mit tudok én valójában mondani a mantrákról, a mantrázás mélyebb, tudatalattira ható aspektusairól? Olyan, mintha a kisdobost egyetemi székfoglaló beszéd fogalmazására kérnének. Azért veselkedjünk neki! 

Jógagyakorlás: elkezdeni és újrakezdeni

Visszatérő jógázóként talán kevésbé ijesztő újra a stúdióba lépni, mint kezdőként. Mégis körbenézve az öltözőben szinte csupa vékony, erős, egészségtől ragyogó nőt (férfit) látunk. Kezdőként és újrakezdőként úgy érezhetjük, hogy képtelenség lesz velük tartani a tempót. Amikor az oktató elkezdi az ászanák szanszkrit nevét mondani, amit talán több éve vagy még sohasem hallottunk, bizony rájövünk, hogy jógázni több, mint fizikai kihívás.

Iyengar visszatekint

A sejteknek is van saját intelligenciájuk, saját emlékezetük. A jógával minden egyes sejtet megművelsz. Minden egyes vérsejtet – hogy is tudná akkor a betegség megközelíteni őket? Ezért mondom, hogy a szellemi élethez az ászanán és a pránajámán át vezet az út. Ha ezek a kapuk nincsenek nyitva, akkor nincs különbség egy skizofréniás ember és egy állítólag meditáló ember között.

Ha jóga, akkor vega?

Vegetarianizmus az Ayurvéda szemszögéből – Volt már olyan, hogy elmentél egy jógás elvonulásra és egy hétig fel voltál puffadva a sok zöldségtől? Pedig mindenki azzal jött, hogy majd hozzászoksz, de csak nem megy?

Tavaszi Ayurvéda

A tavasz illata már érződik a levegőben és az Ayurvéda, a jóga testvértudománya, segíthet harmóniába kerülni az évszakkal. Íme néhány jó tanács, hogy együtt lélegezz a tavasszal…

 

 

Méregtelenítés az ájurvéda szerint

Amikor méregtelenítésre gondolunk, leginkább a súlyvesztés jut eszünkbe, de az ájurvéda méregtelenítése nem kizárólag erre korlátozódik. Az ájurvéda szemlélete nem a vesztésre, hanem a gyarapodásra helyezi a hangsúlyt, az energiával való feltöltődésre.

Mi az a Shadow Jóga?

Számomra nem a különböző stílusok közötti kapcsolat a fontos, hanem a kapcsolat a tanárommal, a shadow jóga alapítójával Remete Sándorral. Mr Iyengar rendkívül elkötelezett a jóga úttal kapcsolatban, csakúgy mint az én tanárom. A lényeg ahogyan tanítanak, nem amit tanítanak, számomra ez eleveníti meg a jógát.

A gyakorlás intenzitása

Patandzsali a Jóga szútrákban mindig a jóga gyakorlóihoz szól, akik csak azután gondolnak az önmegvalósítás tudományának tanítására, miután önmaguk már elérték a megvilágosodást. Nézzük meg tehát, hogy Patandzsali milyen kategóriákat különböztet meg a jógagyakorlók között. 

Hétköznapi egyensúly

A kiegyensúlyozottság valami misztikus képességgé kezd válni manapság, és sokan úgy tekintenek rá, mint valami elérhetetlen, megközelíthetetlen, bár hőn áhított dologra.

A jóga tanulása és tanítása

Ezt a kétrészes cikket a 2010. decemberi púnai látogatás és a Prashanttal történt további beszélgetések inspirálták, a tanulás és tanítás körüli témákat térképezi fel. Fennáll az a veszély, hogy megragadunk egy alapszinten és nem ragadjuk meg igazán, hogy mi is a jóga tanulása. 

Hol a boldogság mostanában?

Lehet, hogy a boldogság belülről fakad, de az emberek boldogság-fokát mégiscsak döntően az határozza meg, hogy hol élnek. A Leicesteri Egyetemen összeállított boldogságtérkép meglepetésekkel is szolgál.

Mudrák

A mudrák eredete az ősidőkbe nyúlik vissza és ugyan az egész világon használnak mudrákat, Indiában ezek a vallásos élet állandó részei.  A mudrák több síkon is hatnak: testi síkon és több finom anyagi síkon – ezeknek az energiamezőknek különböző rezgéseik vannak.

Astanga etimológia

Ne feledkezzünk meg a Patandzsali mantra első sorának (“jógéna csittaszja padéna vácsám“) jelentéséről, amely szerint a nagy bölcs a jóga mellett a nyelvtan tudományát is mesteri szinten művelte. Éppen ezért a rishi előtt nem csak odaadó jógagyakorlásunkkal hódolhatunk, hanem azzal is, hogy odafigyelünk a helyesírásunkra.

A valódi pihenés

A macska az igazi nyugvás tökéletes példáját nyújtja, és nagyon jól tudja, miképpen gazdálkodjék erejének minden csöppjével. 

Rítusfüggőség

Rítusfüggőség

Életünket át- meg átjárják a rítusok, szertartások, szokások. Legtöbbször ezek definiálják az életünket, a személysiégünket, megatározzák társas kapcsolatainkat, társadalmi szerepünket, stb. Nem azt mondom, hogy nem kell megtanulni viselkedni, de amikor valaki kényszeresen követi például az etikett szabályait, sőt, azok mögé bújva rejti el igazi énjét (nem csak mások, hanem saját maga elől is), az már szerintem nem előnyös a spirituális egyedfejlődés szempontjából.

Jóga a csontok egészségéért

A csontritkulás komoly dolog. A csontrendszer harminc éves korunk körül éri el maximális súlyát. Ezek után elkerülhetetlen a hanyatlás, bár a mértékéért még tehetünk valamit. Ha, kedves olvasó, a középkorúak...

Egy túlingerlő világ…

Zajos, túlzsúfolt közegben élünk, nagyvárosban, kisvárosban vagy kistelepülésen. Teljesen mindegy, hogy hol, ingerek halmazába vagy kis csomagjába burkolva töltjük mindennapjainkat. Ebben a sokszor túlingerelt helyzetben szinte nem is vagyunk képesek figyelni saját belső jelzéseinkre.

Oldja a stresszt a jóga?

Sem a stressz, sem a jóga nem új, viszont mindkettő nagyon népszerű manapság, és mindkettő egyre többek számára elérhető. Vajon azok, akik a frusztráltságukat, és a frusztrációiknak tulajdonított ezerféle testi tünetüket a jóga által szeretnék oldani, nagyon melléfognak?