Őszi nagytakarítás-influenza ellen


Az ájurvédában az ősz és a tél találkozásának időszakát, vagyis a novemberi hónapot ideálisnak tartják a test „nagytakarításának” céljára, vagyis ilyenkor ajánlatos olyan terápiákat végezni, amelyekkel megszabadulhatunk a szövetekben felhalmozódott méreganyagoktól, és kiegyensúlyozhatjuk mindhárom dósa működését.

Az immungyengeség következményei

Az ájurvéda megközelítésében a betegségeket a három dosha egyensúlyának és működésének felborulása, valamint a szövetekben megtapadó méreganyagok jelenléte okozza. A váta dosha főként a mozgásért, a táp- és salakanyagok továbbításáért felelős. Ha zavarok támadnak a működésében, akkor a csatornák blokkolódnak, és az anygacsere-folyamatok hatékonysága, főleg a kiválasztás nehézségekbe ütközik. A pitta-dosha fokozódásának hatására a szervezet hajlamossá válik a gyulladásokra, a vérben megjelenő kórokozók elleni harc akár lázat is kiválthat. A kapha-dosha fokozódása következtében nyálka képződik a szövetekben és a sejtközötti állományban, amelyet a szervezet a felső légutakon és a bélrendszeren keresztül igyekszik kiválasztani. Mindhárom esetben az immunitás legyengül, és könnyebben megkapjuk a különböző fertőzéseket. Az alább következő egy hónapos kúra eredményeképpen megszabadulhatunk a fölös nyálkától, kiküszöbölhetjük a gyulladásos folyamatokat, és helyreállíthatjuk a váta dósa működését. Így jobb eséllyel vészelhetjük át a téli influenza-időszakot, és készülhetünk fel a tavaszi feltöltődésre.

Őszí tisztítókúra

1. hét: Előkészítő terápiák

Ezen a héten lehetőség szerint minden nap végezzünk egy teljes testre kiterjedő meleg olajos masszázst legalább 15-20 perces időtartamban. A masszázst üres hassal kell végezni, reggeli vagy esti időszakban. Használhatunk egyszerű szezámolajat, vagy a testalkatunknak megfelelő ájurvédikus masszázsolajokat is. Az olajos masszázst követően 10 perces izzasztó kúrát kell alkalmazni. Ezt megtehetjük szaunában, infraszaunában, gőzkabinban, vagy a fürdőkádba forró vizet töltve, melyhez fél kiló tengeri sót keverünk. A hét végén végezzük el a következő nyálkamentesítő kúrát: Készítsünk citrus-italt az alábbi összetevőkből: 9 dl narancslé, 9 dl grapefruit-lé, 2 dl citromlé, 2 l olvadékvíz. Üljünk bele egy kád meleg vízbe, vagy végezzünk ismét izzasztókúrát, majd igyunk meg egy pohár glaubersó-oldatot (1 evőkanál só egy pohár langyos vízben). Amikor elkezdünk izzadni, fél poharanként igyuk meg a citrusitalt kb. 1.5-2 óra alatt. Közben befeküdhetünk az ágyba, és jól takarózzunk be. Ha hányinger jelentkezik, tegyünk eleget neki.

2. hét: Hashajtó kúra

Az első hét terápiái lenyugtatják a vátát, kitágítják a test csatornáit, és előkészítik a méreganyagokat a szervezetből történő kivonásra. A citruskúra segít a kapha-váladékok kiküszöbölésében. A második héten a pitta-zóna, vagyis a gyomor, vékonybél és máj tisztítására koncentrálunk. Esténként, lefekvés előtt fogyasszunk el egy-két teáskanál ricinusolajat, minden nap egy kicsivel növelve az adagot. Reggelre jelentkezik az enyhe hashajtó hatás, 3-4 alkalommal ürítünk laza székletet. Ha nem jelentkezik a kívánt hatás, akkor késő délután fogyasszuk Triphala port, vagy Tamarinlax lekvárt. A hashajtást kiegészíthetjük vértisztítással is, ehhez fogyasszunk el naponta 4-6 kapszula kurkuma-port.

3. hét: Vastagbél-tisztítás

A vastagbél a váta székhelye, és a nyálkahártyában tenyésző bélbaktériumok révén fontos immunszerv is. A vitaminok és nyomelemek jelentős részének felszívása a vastagbélben történik. Éppen ezért célszerű megtisztítani a vastagbél falát a rárakódott bélsár-daraboktól és nyálka-plakkoktól. Vásároljunk a gyógyszertárban egy beöntő készüléket, és forraljunk fel 1.5 liter vizet. 1 evőkanál mézbe keverjünk ugyanennyi finomra őrölt őssót, ugyanennyi friss citromlevet és szezámolajat. Keverjük ki simára, majd adjunk hozzá négy evőkanálnyi péppé őrölt édesköményt. Az egészet jól keverjük el a testhőmérsékletre visszahűtött vízben, majd tegyük a beöntőkészülékbe. A kivezető szelep végét olajozzuk be, majd vezessük a végbélnyílásba. A vastagbélnek vízszintes helyzetben kell lennie, tehát vagy háton fekve, vagy négykézláb várjuk meg, amíg befolyik a folyadék. Nem sokkal utána székelési inger jelentkezik. Üljünk a wc-re, és várjuk meg, míg az összes folyadék és bélsár eltávozik. A beöntés előtt és után 3-4 óráig nem szabad enni, ezért végezzük vagy reggel, vagy este.

4. hét: Regeneráló kúrák

A tisztító kúrák után helyre kell állítani a bélflórát és az emésztést, hogy a megnövekedett immunitás teljes áldásait élvezhessük. A forgalomban lévő bélbaktérium-készítmények közül olyat válasszunk, amely 7-8 féle bélbaktériumot is tartalmaz, és fogyasszuk az előírt adagban legalább egy hónapig. A 4. héttől elkezdhetjük a vitaminkészítmények szedését is, illetve fogyaszthatunk immunerősítő gyógynövényeket (echinacea, andrographis, lapacho, macskakarom, shilajit, bioflavonoidok stb.) A legfontosabb azonban a diéta. A kúra három hete alatt ajánlott a nyálkásító ételek (hús, szója, tejtermék, édesség), túl zsíros és túl csípős ételek, valamint minden élvezeti cikk kerülése; és könnyen emészthető, kímélő ételek fogyasztása. Indiában előszeretettel ajánlják ilyenkor a rizs és mungóbab főzetét zöldségekkel és fűszerekkel, de a levesek, párolt zöldségek és gyümölcsök is fogyaszthatók a kúra alatt. A negyedik héten fokozatosan bevezethetjük a hüvelyeseket, olajos magvakat és a nyers zöldségeket, csírákat is. A legjobb, ha továbbrai is ezek képzik táplálkozásunk alapját. A hús és szója fogyasztását az ájurvéda nem javasolja, a tejtermékeket és gabonafléléket is módjával fogyasszuk. A kúra első hetében reggel vagy a fő étkezéssel fogyasszunk el fél-egy dl meleg ghít (tisztított vajat), hogy elősegítse a méreganyagok kiválasztódását.

Életritmus és testmozgás

Az ájurvédában a pancsakarma méregtelenítő kúra időszakát általában teljes elvonulás és életmód-váltás kíséri, ám egy otthoni kúra esetében valószínűleg kompromisszumot kell kötnünk. Mindenesetre törekedjünk a több pihenésre, rendezzük úgy napjainkat, hogy valamivel kevesebbet kelljen dolgoznunk és stresszelnünk, amit lehet, halasszunk későbbre. A túlzottan intenzív testmozgás nem ajánlott a tisztító kúra idejére, mert elvonja a szervezet erőtartalékait a méregtelenítéstől. Naponta legfeljebb fél óra könnyed jóga, pilates megengedhető, de ne közvetlenül a tisztító kúrák előtt vagy után végezzük. A negyedik héttől növelhetjük a testmozgás mennyiségét, hiszen a rendszeres jóga, főleg az álló, egyensúlyozó ászanák és a dinamikus gyakorlatok, mint például a napüdvözlet, önmagukban is immunerősítő hatással bírnak. A kúra közben azoban nyogodtan végezhetünk légzőgyakorlatokat és meditációt, és minden pozitív érzelmi és lelki tevékenységet.

Tél betegség nélkül

A meghűlés elkerülése érdekében a táli időszakban nem ajánlott intenzíven sportolni a szabadban. Sétálni, kirándulni lehet, de mindig öltözzünk megfelelően, és vetkőzzünk le, ha fűtött helyiségben tartózkodunk. Az izzasztó kúrákat, meleg olajos masszázst továbbra is gyakorolhatjuk, és a beöntést is heti egy alkalommal. A táplálkozásban jobban hangúlyozzuk a meleg és melegítő ételek fogyasztását, és kerüljük a hideg és hűtő ételek fogyasztását.

Melegítő hatású ételek:

Főtt zöldség, levesek
Főtt, sült gabonafélék, kivéve a rizst
Olajos magvak
Olajok, ghí
Aszalt gyümölcsök

Melegítő fűszerek: gyömbér, cayenne, feketebors, fahéj, szegfűszeg, kardamom, sáfrány

Hűsítő hatású ételek:

Nyers zöldség
Rizs
Tejtermékek, főleg joghurt
Édességek, cukrok
Hideg italok
Friss gyümölcsök

Forrás:http://atmacenter.hu

Ez is érdekelhet...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Őszi nagytakarítás-influenza ellen

| Beer Gyöngyi
0