Olaj a bőrödre

Jóga Magazin
Jóga Magazin

Latest posts by Jóga Magazin (see all)

Az abhyanga masszázst egyszerűen elvégezheted magadon is, mélyen táplálja bőrödet és visszaállítja természetes egyensúlyát.

Amire szükséged lesz:

· egy meleg helyiség (a fürdőszoba ideális),

· 70-80 gr nyers bio szezámmag olaj,

· 1 kisebb lezárható üveg

· forró csapvíz egy tálban vagy mosdókagylóban

· 1 régi törölköző vagy szőnyeg, amelyet nem sajnálsz összekenni

· papír törlőkendő

Felmelegítés

Öntsd az olajat az üvegbe és zárd le. Tedd az üveget a forró vízbe, várj, amíg az olaj átmelegszik

Bemasszírozás

Vetkőzz le és állj rá a törölközőre vagy szőnyegre.

Önts egy kis olajat a tenyeredbe. Előbb teszteld egy kis bőrfelületen, ha bármilyen irritációt észlelsz, próbálkozz más olajokkal (pl: kókuszolaj, napraforgóolaj).

Kezd az olajozást a fejtetődön, az ujjhegyekkel írj le egyre nagyobb köröket kifele haladva (ha nem szeretnéd a hajadat összeolajozni, végezd anélkül).

Tetőtől talpig kend át magad. A tested minden egyes pontjára szánj 10-12 másodpercet, masszírozd át figyelmesen. A karokat és lábakat hosszan simítsd át felfele és lefele, az ízületeknél, a mellkasnál és a hasnál körkörös mozdulatokkal terítsd szét a selymes olajat.

Felszívódás

Ülj a kád szélére és hunyd le a szemed pár percre. Lélegezz mélyen, amíg a tápanyag felszívódik.

Lemosás

Itasd fel a testedről a felesleges olajat egy papírtörlővel. Különösen figyelj a talpadra, nehogy megcsússz kádba vagy zuhanyzóba lépéskor.

Mosd le magad meleg vízzel és finom szappannal. Ha beolajoztad a hajad, használj kímélő sampont majd alaposan öblítsd le. (Ne tedd az olajos törölközőt vagy szőnyeget a ruhaszárítóba, mert tüzet okozhat).

Öltözz fel, mosolyogj és üdvözöld a napot: magabiztosan, melegséget sugárzóan és kiegyensúlyozottan.

Ez is érdekelhet...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Olaj a bőrödre

| Jóga Magazin
0