Gyakorlati angol jóga kifejezések szótára

Jóga Magazin
Jóga Magazin

Latest posts by Jóga Magazin (see all)

(Silva, Mira és Shya Mehta: Yoga, The Iyengar Way, Alfred A. Knopf, New York 1997, 16. o.)

A jóga gyakorlásában pontos fogalmakat használunk a végrehajtott akciók megnevezéséhez. Az egyes fogalmak az izmok és a csontok mozgását írják körül.

 

aligning, alignmentelrendezés, egyenesség, egyvonalúság
A testrészek egymáshoz képest történő elhelyezése, összeigazítása. A végtagokat és a törzset a testhelyzet középső vonalának mindkét oldalán egyformán helyezzük el. 

drawing up – fölhúzás
Az izmokat erőteljesen összehúzzuk, hogy párhuzamosan húzódjanak a csontokkal és felemeljék azokat. 

extending, stretching – kiterjesztés, nyújtás
Az izmokat egyenletesen kinyújtjuk teljes hosszúságuk mentén. A nyújtást feszítés nélkül végezzük. 

gripping – megragadás
Az izomzat megragadása révén fönntartott akció. 

hardening – keményítés
Az izmokat erősen a csontokhoz nyomjuk. 

hitting – ütés
Az izomnak a csont irányában végzett erős, gyors mozdulata azért, hogy a csont a kívánt irányba mozduljon. 

lifting, raising – emelés
Azáltal, hogy szilárd alapot teremtünk, a test mindegyik részét el tudjuk emelni az alatta elhelyezkedő területtől. Ez teret teremt a megfelelő mértékű kiterjesztéshez és belső nyitáshoz.

locking – zárás
A kiterjesztés részeként az ízületeket szilárdan tartjuk.

opening – nyitás
Teret hozunk létre egy testtájékon belül. 

pronation – pronálás, befelé forgatás
Álló helyzetben a lábfej külső élét fölemeljük, amely által a belső boltívek beesnek. Ülő helyzetben a belső sarokkal és a nagy lábujjak tövével a lábfej külső éle felé tolunk. 

relaxing – lazítás, ellazulás
A fejben, valamint a testben föllépő feszültséget tudatosan kiengedjük. A jóga gyakorlása során az agy legyen csöndes megfigyelő. Az akciókat azokon a testrészeken tapasztaljuk közvetlenül, amelyeket munkára fogunk. A kiterjesztés mértéke így mérhetően javul. 

revolving, turning – fordulás
A test fókuszba vett területe teljes hossza mentén elfordul. A kapcsolódó testrészek ugyanabba az irányba fordulnak. 

softening – lágyítás
Nem feszítünk egy adott területet. 

supination – szupinálás, kifelé forgatás
Álló helyzetben a testsúlyunkat a lábfejek külső élére helyezzük azáltal, hogy fölemeljük a belső bokákat (a talp boltívét). Úgy is végezhetjük a kifelé forgatást, hogy nem helyezünk súlyt a lábra, hanem ülésben a lábak előttünk vannak és a talpakat egymás felé forgatjuk. 

tucking in – begyűrés, alátűrés, behúzás
A szóban forgó területet mélyebbre húzzuk a testbe.

Fordította: Drimál István

Eszedbe jutott más szó vagy kifejezés, melynek itt lenne a helye?
Írd ide a hozzászólásokhoz.

Ez is érdekelhet...

Gyakorlati angol jóga kifejezések szótára

| Jóga Magazin
0