Szerző: Gauranga Das

Jógaoktatói tanfolyamok – melyik mit ér?

A mai világban a marketing legalább olyan sokat nyom a latban, mint a felkínált áru vagy szolgáltatás minősége. Nem különb a helyzet a jógaoktatói tanfolyamok terén, ahol szintén hatalmas a versengés a tanoncokért, akik aztán, fél év vagy 200 óra leteltével kiözönlenek a jógapiacra (a személyi edzőkhöz és sportoktatókhoz hasonlóan) és képviselik azt a minőséget, amit az oktatáson kaptak (és jó esetben befogadtak), illetve amit még hozzá tanultak és tapasztaltak.

A szülővé válás nehézségei

A felnőtté válás göröngyeiről, valamint a partnerkapcsolatban való elköteleződésről már írtam az elmúlt napokban, így talán kézenfekvően adódik a következő téma: a szülővé válás buktatóiról is érdemes ejteni pár szót, hiszen ugyanúgy, ahogy nem válik valaki automatikusan érett felnőtté pszichológiai értelemben attól, hogy a teste eléri a felnőttkort, ugyanúgy a partnerkapcsolatra sem válunk automatikusan éretté attól, hogy összeköltözünk vagy akár összeházasodunk valakivel.

Vegán vagy, és puffad a hasad? – 1. rész

Amikor valaki hall a vegán étrendről, és eldönti, hogy kipróbálja, általában fogyni szokott, de viszont sok esetben azt tapasztalja, hogy puffad a hasa (vékonybele) és sok gáz képződik a vastagbelében. Nos, a gázképződést nem nagyon lehet elkerülni, ha valaki magas rosttartalmú növényi étrenden él. A rostok egyes fajtái ugyanis a vastagbelünkben élő bélbaktériumok tápanyagaként szolgálnak, és amikor a baktériumok elfogyasztják a rostjaikat, akkor az anyagcseréjük során gázok keletkeznek.

A negatív elme hatásai 2. rész

A rosszindulatú ember eléggé kilátástalan helyzetben van, mivel a legtöbbször lezárja a hozzá vezető kommunikációs lehetőségeket, és ha valaki őszinte, segítő szándékkal közeledne is felé, arra is agresszióval fog válaszolni. Amíg nem talál belső békét és nem ismeri fel a frusztrációja valódi okát, addig mindig keresni fog egy áldozatot magának, akin kitöltheti a frusztrációját.

Vendég lelkek

A reinkarnáció megértése nem csak a halál, hanem a születés eseményének megfelelő perspektívába helyezését is elősegítheti. A klasszikus materialista felfogás szerint, ha valakinek gyereke születik, akkor az a két szülő génjeinek kombinációját örökli. Ha abból indulunk ki, hogy a jellemvonások is a génekben vannak kódolva, akkor a gyermekünk elvileg csak olyan jellemvonásokkal rendelkezhetne, amikkel mi magunk is bírunk. persze az öröklött, vagy fogalmazzunk úgy, hogy magával hozott tulajdonságokra még rárakódnak a jelen életbeli benyomások, tapasztalatok, neveltetés, külső befolyások stb.

A szója és az ösztrogén

Nos, az tény, hogy az emberek jelentős része ösztrogén-dominanciában szenved. Kérdés, hogy a szójafogyasztás összefüggésbe-hozható-e az ösztrogén-dominancia kialakulásával.

Ösztrogén-dominancia – a népbetegség

Az élelmiszerekben található ösztrogénszerű vagy ösztrogenizáló hatást kiváltó anyagokról szóló elmélkedésem kapcsán már említésre került az ösztrogén-dominancia nevű betegség vagy tünetegyüttes, amely modern korunkban járványszerűen sújtja mind a férfi, mind a női lakosságot.

Ragaszkodás és felelősség

A felelőtlen emberek igyekeznek minél több kötöttséget, felelősséget vállalni, és rendre nem tesznek eleget a kötelezettségeiknek. Sok esetben még saját magukra sem tudnak felelősséget vállalni, így valaki másra hárul a fenntartásuk, ellátásuk terhe, vagy pedig valamilyen szociális intézménybe, tébolydába, börtönbe kerülnek.

Élj egélszségesen száz évig!

Mindenki addig él, ameddig a karmája ezt lehetővé teszi, tehát elméletileg tudunk hozzátenni vagy elvenni ebből, de ezt persze nehéz lenne adekvát módon ellenőrizni. Minden esetre sok mindent tehetünk azért, hogy azt az időt, amit ebben a testben eltöltünk, egészségben, aktívan, kreatívan és boldogan tölthessük el.

Miért ne nyújtsuk a combhajlítókat?

Szinte mindenki, aki jógázik, hallott már a hamstringről, vagyis magyar nevén combhajlító izmokról, melyek a combunk hátulsó oldalán helyezkednek el és a csípő kiegyenesítésében, valamint a térd hajlításában vesznek részt. Sőt, a legtöbb jóga-gyakorló érezte is. vagy éppenséggel túl is húzta már ezeket az izmokat.

Mit egyek reggelire?

Mint ahogy minden diétás kérdésre, erre is számtalan választ kaphatunk, ráadásul egymásnak ellentmondókat is. Az emberek ugyanis eleve szerteágazóan állnak hozzá az étkezés témájához. Egy biztos: nincs olyan válasz, ami mindenkinek megfelelne. Ugyanis mindenkinek más az anyagcseréje, az életmódja, az energiafelhasználása, a hormonszintje, a genetikája stb.

A nők és a spiritualitás

Egyes patriarchális kultúrákban az intézményes, vagyis történelmi vallási és spirituális tradíciókba is beépült az a doktrína, vagy nevezzük akár dogmának, mely szerint a nők spirituális értelemben véve alacsonyabb rendűek, és nehezebben tudnak fejlődni vagy elérni a felszabadulást. Valahol a jóga rendszere is meglehetősen férfiorientált, mind az ászana-gyakorlást, mind az egyéb ágakat tekintve.

Új kedvenc: a kelbimbó!

A kelbimbó igen gazdag vitaminokban, tartalmaz A-, B-, K-, E- és C-vitamint, valamint élelmi rostokat, kalciumot, magnéziumot és vasat. Rosttartalmának köszönhetően jó hatással van a belekre, illetve segíti az emésztést. Erősíti a szervezetet, és fokozza annak ellenálló képességét. Káliumtartalma miatt kiváló vízhajtó hatással rendelkezik.

90 másodperces savászana???

A tegnapi Ashtanga-oktatói tanfolyam felvételijén tapasztaltam azt, hogy ha rábízom a résztvevőkre a relaxációt a gyakorlás végén, akkor szinte még ki sem léptem a teremből, máris elkezdenek szivárogni kifelé a gyakorlók. Szóval miért is fontos az az 5-10-15 perc relaxáció?

Az egészség a legjobb befektetés

Az emberi élet tökéletlen, vagy mondjuk inkább úgy, hogy az emberi test tökéletlen. Elsődlegesen azért, mert a test múlandóságra van kárhoztatva, hiszen ahogy a Bhagavad-gítá fogalmaz, ami megszületett, annak meg is kell halnia. A halál tehát elkerülhetetlen, és a testben lakozó örök lélek számára nem természetes. Ennek ellenére az igazi tudással rendelkező személyek képesek tudomásul venni ezt a tényt, és egyesek még tudatosan fel is készülnek a nagy utazásra, még ha nem is tudják, mikor is kezdődik pontosan.

Ha előre tudtam volna…

A bizonytalanság és a jövő miatt aggodalom valóban egy olyan tényező, amely rányomja a bélyegét az ember boldogságára. De igazából azt is mondhatnánk, hogy valahol ragaszkodunk a tudatlansághoz, hiszen az a tény, hogy nem tudjuk pontosan, mikor fogunk meghalni, a halhatatlanság csalfa illúziójával kecsegtet. Csak a legtudatosabb szentek és a felszabadult jógik készülnek tudatosan a halál pillanatára, sőt, egyes írások szerint ők mér meg is tudják határozni, mikor haljanak meg, felülemelkedve a kamra “kötelező érvényű” visszahatásain. Viszont a megvilágosodott bölcs tudja, hogy örök lélek, így számára a test elhagyása csupán egy állapotváltozás, nem pedig tragikus esemény. Azt is tudja, hogy a test mulandóságát nem lehet megmásítani, de mivel nem azonosítja magát vele, nem is bánkódik esetleges megsemmisülése miatt.

A csakrák – előadássorozat

Nem arra kell várni, hogy valaki egy kész rendszert tegyen le az ember elé, és a szájába rágjon mindent, hanem a saját utunkon, a saját belső inspirációnkat követve kell haladni.

Ne szégyelld a testedet!

Meg kell tehát szabadulni a testképzavaroktól, mert ezek is a félelem és a mentális kondicionáltság különböző formái. A testünk a lakás, amiben a lelkünk lakik, és ezért rendben kell tartani azt.

Példakép vagy?

Nem kell megjátszanunk a tökéletes embert a gyerekeink előtt, és nem is kell rejtegetnünk a hibáinkat előttük. De ha nem tudunk önzetlenek lenni, ha sajnáljuk rájuk fordítani az időnket és a figyelmünket, és ha az életünkben nincs egy szilárd értékrend, netalán még függőségek rabjai is vagyunk, akkor előfordulhat, hogy a gyermek is nehezebben fogja megtalálni önmagát, legalábbis a személyisége értékes vonásai jobban háttérbe szorulhatnak.

A bölcs nem bánkódik…

  … sem az élő, sem a halott felett. Ami megszületett, az halálra van ítélve, ami pedig meghalt, az születésre van ítélve.” Így tartja a Bhagavad-gítá, a hinduk ősi könyve...

Sírni is tudni kell!

A mi társadalmunkban megszokott dolog, hogy a felnőttek, főleg a férfiak már nem sírnak. Éppen ezért olyan szembetűnő, hogy egy gyerek, ha bármi baja van, elkezd sírni. Utána viszont megnyugszik, és békésen játszik tovább. A felnőttek pedig leszoknak a sírásról is, és a játszásról is.

A jóga hatása az idegrendszerre

A jógának felépítő, regeneráló folyamatnak kell lennie, és ha így gyakoroljuk, akkor remekül kiegészít bármilyen sportmozgást. A pránájáma és a meditáció közben is ugyanerre kell törekedni. Meg kell elégedni azzal, amit elértünk, és türelmesnek kell lenni, mert ha siettetjük a dolgokat, azzal ismét csak stresszt okozunk önmagunknak.

Jóga és a szív egészsége

A jógapózok végzése közben arra törekszünk, hogy minél ellazultabbak legyünk, vagyis hogy minél kevesebb izmot feszítsünk meg. Ilyen értelemben véve tehát megkönnyítjük a szív dolgát, bár az kétségtelen, hogy egyes pózok, például a fordított testhelyzetek vagy az erőteljes csavarások azárt hatással vannak az erekre és a vérkeringésre

Őrizd meg ízületeid egészségét!

A jógában a terhelés nem olyan intenzív, viszont a sok nyújtás és extrém mozgástartományban végzett póz miatt az ízületeket szintén nem megfelelő terhelés érheti, főleg, ha helytelen mozgásmintával gyakorolsz egy bizonyos mozdulatot. Ekkor szokott bekövetkezni az ízületi szalagok megnyúlása és a porcfelszínek kopása, felszakadása. Az ízületi szalagszakadás általában sportbaleset következménye, és ronthatja az ízület hosszabb távú funkcióját is.

Félelemalapú döntések

Csupán fel kell ismerni azt, hogy a félelmeink hogyan manipulálnak bennünket, és hogyan igyekszenek megóvni bennünket olyan dolgoktól, amiket esetleg éppenséggel hogy meg kell tapasztalnunk.

Kajafüggőség

Nagyon fontos a változatosság, főleg, ha valaki elhatározza, hogy egymás után kiiktatja az étkezéséből a függőséget okozó ételeket, mert akkor arra is erőfeszítést kell tennie, hogy újabb és újabb alapanyagokat ismerjen meg, és próbáljon ki.

Gyűjtögető életmód

Eleinte mindenki a pitta hatása alatt kezd bele a jóga gyakorlásába vagy a spiritualitásba, legalábbis a kitartóbbak, sikeresebbek. Pontosan azért, mert az elhatározásukat az eredmények, szintek elérése, az átalakítás, átalakulás vágya vezérli.

A Védelmező

  Múlt héten a Görbetükör című írásomban említést tettem a Védelmezőről, vagyis arról a védekezési mechanizmustól, melyet elménk kialakít az őt ért traumák eredményeképpen, azzal a célzattal, hogy megvédjen bennünket...

Önkorlátozó hiedelmek

  Minden ember számára az a valóság, amit annak lát. Nem titok, hogy a külvilág érzékelését és az érzékeken keresztül az elmébe áramló információ feldogozását mindenki az előző benyomások által...

Görbetükör

  Sokszor elgondolkodtam már azon, hogy miért olyan sok a magányos ember ebben a modern világban. És nem feltétlenül azokról beszélek, akik jól elvannak magányosan, mint egy jógi. Sokkal több...

A bélperisztaltika és a meditáció

  Újabb részlet Gregor Maehle Meditáció-könyvéből: “A bélperisztaltika és a böjt   Az egyik fontos gyakorlat a spirituális látásmód elnyerésére a böjt. Nem véletlen, hogy a védikus bölcsek, Buddha és Jézus...

A 80/10/10 nyers vegán étrend kritikája

Valaki a kezembe nyomta Dr. Douglas N. Graham 80/10/10 című könyvét, ennek lassan már egy éve. Tegnap éreztem úgy, hogy bele kellene lapozni, és megnézni, mit is ígér ez az újabb csodadiéta. Még mindig nem vettem rá magamat, hogy végigolvassam az egészet, de azért egy-két részlet megragadta a figyelmemet, és ezzel kapcsolatos gondolataimat szeretném megosztani veletek.

A “szakma” és a kóklerek

Feltették azt a kérdést, hogy nem árt-e a “jógaszakma” megítélésének a kóklerek jelenléte. Én azt mondtam, hogy engem nem zavar, legfeljebb arra inspirál, hogy mi magunk minél kompetensebbek és felkészültebbek legyünk. De azért érdemes egy kicsit szétbontani ezt a kérdést aspektusaira és így kielemezni a dilettáns “jógaoktatók” hatását a piacon.

Miért nem teljesülnek be az álmaid?

Szeretnék írni egy dologról, amivel gyakran találkozom magam körül. Mindenkinek vannak álmai, vagy legalábbis tervei az életre. Illetve kellene, hogy legyenek. Ha neked nincsenek, akkor itt az első bökkenő, hiszen ha nem álmodsz meg magadnak egy valóságot, amit szeretnél megnyilvánítani, egy célt, amit szeretnél elérni, akkor egyértelmű, hogy nem fogsz elérni semmit, és ez fel se fog tűnni.

Guruji – Interjú Sri K. Pattabhi Joissal 1994-ből

Boldogság az arcán, fény a szemében, és egészséges test – ezek a jógi ismertetőjegyei a Hatha-jóga Pradípiká, a hatha-jóga klasszikus szanszkrit szövege szerint. Ez a leírás illik Pattabhi Joisra, akinek 78 éves korában egyenes a gerince, és egy sokkal fiatalabb ember sima arcával rendelkezik.

Eredménycentrikus vagy?

A személyiségfejlesztés és különböző sikerkurzusok modern gurujai sokszor hangsúlyozzák, hogy eredménycentrikusnak kell lenni a cselekedeteinkben, hiszen az eredmények mérhetőek, osztályozhatóak, és általuk értékelhető a boldogság mértéke is, amit okoznak. Meg kell azonban jegyezni azt, hogy ez egy szélsőség, a szoláris vagy radzsaszikus gondolkodásmód megnyilvánulása.

A 95 éves jógi, akit 50-nek se néznél

Kazim Gürbüz török jógaoktatót szeptemberben kapta fel az online média. 1920-ban született, és bár már 95 éves, inkább 50-nek néz ki, mint közel száznak. Fiatalosságát a rendszeres jóga-gyakorlásnak, az úszásnak és a növényi étrendnek köszönheti. A húst károsnak tartja, szerinte az okozza a legtöbb kárt a szervezetben.

Éld a saját életedet!

  Sok olyan embert ismerek magam körül, aki sokkal jobban szeret mások életével foglalkozni, mint a sajátjával. Ez általában együtt jár azzal, hogy a saját életükben nem igazán találnak vagy...

Mitől öregszünk?

  A jóga filozófiája szerint az fizikai test az érzékszervek kiszolgálása céljából létezik. A jóga szerint tíz érzékszervvel rendelkezünk: öt cselekvő és öt tudásszerző érzékszervvel. Az öt tudásszerző érzékszerv a...

Az izomzat jinje és jangja

Írtam már nemrégiben arról, hogy az izomzat, vagy tágabban a mozgató szervrendszer működésében két aspektus figyelhető meg: a jin és a jang. Leegyszerűsítve a jang az erő, gyorsaság, robbanékonyság, míg a jin a hajlékonyság és az állóképesség. Szerintem ez utóbbi is beletartozik, mert például az ászanák gyakorlásánál is a póz statikus fenntartására törekszünk, amit hosszú távon csak ellazult tudattal és mély légzéssel tudunk megvalósítani.

A férfiak felszabadítása

A férfi és nő közötti kapcsolat egy ambivalens dolog, erre a következtetésre már sok pszichológus, sőt már ókori filozófusok is eljutottak. Ahány férfi és nő létezik, annyiféle a kapcsolat közöttük,...

Útravaló Nehéz Időkre

Mindannyian haladunk az úton, a karmánk vándorútján. Vannak nehezebb és könnyebb időszakok, és mivel minden viszonylagos, sohasem tudhatjuk, hogy amiben éppen most benne vagyunk, az valóban a legnagyobb próbatétel, vagy...

Ászanák és csakrák

Az  ászana-gyakorlás tudatosítása szempontjából nem elhanyagolandó az a kérdés, hogy melyik ászana melyik csakrát aktiválja. A legtöbb tradicionális gyakorlatsor, például az Ashtanga vinyásza jóga első sorozata is úgy van összeállítva, hogy nagyjából alulról fölfelé egymás után aktiválja a csakrákat. 

Rítusfüggőség

Rítusfüggőség

Életünket át- meg átjárják a rítusok, szertartások, szokások. Legtöbbször ezek definiálják az életünket, a személysiégünket, megatározzák társas kapcsolatainkat, társadalmi szerepünket, stb. Nem azt mondom, hogy nem kell megtanulni viselkedni, de amikor valaki kényszeresen követi például az etikett szabályait, sőt, azok mögé bújva rejti el igazi énjét (nem csak mások, hanem saját maga elől is), az már szerintem nem előnyös a spirituális egyedfejlődés szempontjából.

Intimitáskerülés

Na, egy újabb kényes téma! Azt látom manapság sok emberen a környezetemben, hogy nem tudják, nem merik, nem akarják kifejezni az érzelmeiket. És úgy gondolom, hogy ez nem jó dolog, mert megakadályozza a spirituális fejlődésünket, a kiteljesedésünket, önmagunk megismerését és a szembenézést önmagunk hibáival.